2015-09-23 21:08:21
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"song-vui-khoe":"s\u1ed1ng vui kh\u1ecfe","vui-khoe":"vui kh\u1ecfe"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA5LzIzLzctbWVvLXNvbmctdnVpLWtob2UtY2hvLW5ndW9pLWNhby10dW9pLTIuanBn.webp

7 mẹo sống vui khỏe cho người cao tuổi

[letsop_shortcode_excerpt_default_cIkONA]Khi bước vào tuổi 50, những lo toan, bương chải cuộc sống đã rời xa bạn. Nhưng cũng chính là lúc sự cô đơn và những vấn đề sức khỏe bắt đầu gõ cửa căn buồng của bạn rồi đấy. Hãy cùng chúng tôi tìm đến một cuộc sống vui khỏe qua 7 giải pháp dưới đây[/letsop_shortcode_excerpt_default_cIkONA]

1. Tham gia những công tác xã hội

Khi bạn đã về hưu, sự cô đơn trong bạn trỗi dậy khi mỗi ngày ngoài người thân trong gia đình, bạn khó gặp gỡ và trò chuyện cùng nhiều người. Hãy tham gia một hay nhiều tổ chức hoạt động xã hội để có thể gặp gỡ và giúp đỡ nhiều người, điều này sẽ đóng góp tích cực vào trạng thái tâm lý khi bạn thấy mình sống ý nghĩa hơn.

2. Tập thể thao

Không đòi hỏi bạn phải thực hiện những động tác khó, hay khối lượng vận động lớn như các thanh niên nhưng bạn rất cần duy trì cho mình thói quen tập thể dục thể thao.


Tập dưỡng sinh là một hình thức vận động phù hợp dành cho U60

Tập dưỡng sinh là một hình thức vận động phù hợp dành cho U60

Việc tập luyện sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa của các cơ quan trên cơ thể, đào thải độc tố và duy trì một tinh thần minh mẫn, sảng khoái. Có rất nhiều môn thể thao thích hợp với độ tuổi này như yoga, dưỡng sinh, đi bộ.

3. Đọc 1 quyển sách trong 1 tháng

Việc đọc sách sẽ giúp cho bạn có thêm những trải nghiệm mới, cảm xúc mới mà không mất quá nhiều sức lực và tiền bạc. Đến thời điểm này của cuộc đời, những suy nghĩ trong bạn dần thay đổi và việc tiếp nhận một tác phẩm văn học là một điều dễ dàng. Sau bao năm tháng lăn lộn với cuộc đời, quyển sách sẽ cho bạn được nhìn thấy chính bản thân mình hay cả một quãng đời đã qua của mình.

Sách mang đến những trải nghiệm mới và cảm xúc mới

Sách mang đến những trải nghiệm mới và cảm xúc mới

4. Ăn kiêng

Người cao tuổi thường mắc những chứng bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ trong máu, rối loạn tiền đình, các vấn đề về khớp và xương. Chính vì vậy, việc áp dụng chế độ ăn kiêng sẽ rất có lợi giúp bạn vui vẻ và tận hưởng cuộc sống. Bạn nên uống nhiều nước, ăn nhiều các loại rau, trái cây, hạn chế ăn các loại thịt đỏ, thức ăn nhanh, thức ăn nhiều mỡ, thức ăn nhiều đường.

5. Kiểm soát các thông số sức khỏe bản thân

Bạn nên thường xuyên đi đến các phòng khám hay bệnh viện để được kiểm tra các thông số sức khỏe bản thân. Không nên chủ quan vì có những căn bệnh phát sinh rất âm thầm và khi nó bộc phát thì đã quá muộn. Bằng các thiết bị hiện đại, người ta có thể đo được lượng đường/ mỡ trong máu, khả năng hoạt động của tim/ thận, đo điện não đồ,… Chủ động hơn trong việc kiểm soát tình hình sức khỏe bản thân giúp bạn yên tâm và phòng tránh những tác nhân gây bệnh.

6. Ngừng sử dụng đồng hồ báo thức

Đồng hồ báo thức chính là phương tiện giúp ta có một cuộc sống khoa học và tránh bản thân sa đà vào giấc ngủ. Nhưng nay ở độ tuổi 50, bạn không cần phải tạo ra một áp lực cho giấc ngủ (ngoại trừ những trường hợp cần thiết). Hãy mạnh dạn không dùng đồng hồ báo thức để tạo cho bản thân một giấc ngủ thư thái cùng với đồng hồ sinh học hợp lý.

Hãy ngừng sử dụng đồng hồ báo thức

Hãy ngừng sử dụng đồng hồ báo thức

7. Làm những điều quan trọng

Lập cho mình một thời gian biểu và sắp xếp những công việc quan trọng là hai công việc rất có lợi cho bất kỳ độ tuổi nào. Nhưng nó lại đặc biệt quan trọng với người cao tuổi khi quỹ thời gian rảnh rỗi là rất lớn trong việc sử dụng và tận hưởng thời gian. Mỗi sáng khi thức dậy, hãy dành ra 10 phút để ghi ra tất cả những công việc bạn cần làm, giải quyết trong ngày, sau đó sắp xếp chúng theo mức độ quan trọng giảm dần rồi ưu tiên làm điều quan trọng nhất.

Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...