2015-06-26 17:13:54
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"che-do-an-uong-hieu-qua":"ch\u1ebf \u0111\u1ed9 \u0103n u\u1ed1ng hi\u1ec7u qu\u1ea3","so-huu-vong-eo-dep":"s\u1edf h\u1eefu v\u00f2ng eo \u0111\u1eb9p","tap-gym":"t\u1eadp gym","vong-eo-con-kien":"v\u00f2ng eo con ki\u1ebfn","vong-eo-thon-gon":"v\u00f2ng eo thon g\u1ecdn"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA2LzI2LzUtYmktcXV5ZXQtY28tZW8tdGhvbi1raG9uZy1jYW4tYW4ta2llbmctMy5qcGc=.webp

5 bí quyết có eo thon không cần ăn kiêng

[letsop_shortcode_excerpt_default_iRDUuQ]Có những giải pháp giúp bạn có nhiều năng lượng và một vòng eo thon không cần ăn kiêng bạn không cần phải thực hiện chế độ ăn uống khắc nghiệt như phải ăn các loại thực phẩm ít béo hay sống chung với những chiếc máy tập thể dục.[/letsop_shortcode_excerpt_default_iRDUuQ]

5 BÀI TẬP TOÀN THÂN CƠ BẢN DÀNH CHO LÍNH MỚI BÍ QUYẾT GIẢM MỠ BỤNG CẤP TỐC CHO CÁC NÀNG LƯỜI TẬP LUYỆN

Dưới đây là 5 mẹo đơn giản giúp bạn giữ được vóc dáng chuẩn mà không cần phải ăn kiêng. 1. Ăn khi đói, không phải khi buồn ak1  

Sự chán nản là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn ăn nhiều hơn so với bình thường. Một vài nghiên cứu cho thấy  mọi người thường ăn đối phó với buồn chán hơn là đối với những cảm xúc khác. Nếu cảm thấy buồn chán, thay vì ‘làm bạn’ với tủ lạnh, hãy đọc một cuốn sách, ra ngoài đi dạo, chơi với trẻ con hay cố gắng làm một cái gì đó mà bạn thích.

2. Không bỏ qua bữa sáng

Nghiên cứu cho thấy bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đó là lý do tại sao bỏ bữa sáng thực sự không tốt cho vòng eo của bạn. Trái lại, nếu bạn không cảm thấy đói vào buổi sáng, đừng cố ép mình phải ăn vì như thế không giúp ích cho bạn duy trì cân nặng.

3. Không trữ đồ ăn vặt


Đừng trữ những chiếc bánh quy, khoai tây chiên hay các đồ ăn nhanh khác quanh khu vực mình làm việc. Bởi nếu không bạn có thể tiêu thụ chúng với số lượng lớn và điều đó không tốt cho vòng eo của bạn.

ak2   4. Dừng ăn khi không còn cảm thấy đói

Có một thực tế ở Nhật Bản được gọi là “hara hachi bu” nghĩa là hãy ăn cho đến khi bạn no tới 80%. Ngược lại, hầu hết chúng ta quen với việc ăn cho đến khi no bụng. Điều này đồng nghĩa với việc chúng ta đã ăn nhiều hơn mức cần thiết của cơ thể. Theo thời gian, nó làm cân nặng tăng lên.

Để giữ vòng eo lý tưởng, hãy dừng ăn khi bạn không còn đói, không phải khi bạn no.  

ak3   5. Ngủ đủ giấc Bình thường chúng ta cảm thấy đói là do trong cơ thể chứa hàm lượng cao hormone ghrelin vì thiếu ngủ. Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể dẫn tới ăn quá nhiều, thèm ăn vặt. ak4

Hãy ngủ đủ giấc 8 giờ mỗi ngày có thể duy trì vòng eo mong muốn của bạn.

Nguồn Khỏe & Đẹp

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...