2015-09-26 10:20:50
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"dumbbell":"dumbbell","lung":"l\u01b0ng","lung-xo":"l\u01b0ng x\u00f4","tay":"tay","tay-to":"tay to"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA5LzI2L3RheS10by12YS1sdW5nLXhvLWNoaS12b2ktZG9uZy10YWMtY2hlby10YS1kdW1iYmVsbC0wLmpwZw==.webp

Tay to và lưng xô chỉ với động tác chèo tạ Dumbbell

Dumbbell Row là một trong những bài tập phổ biến nhất và cũng là bài tập hiệu quả nhất giúp bạn vừa có thể luyện tập hai tay, vừa nhắm tới phát triển phần cơ lưng xô một cách điều hòa

[letsop_shortcode_excerpt_default_UjiBvt]Dumbbell Row là một trong những bài tập phổ biến nhất và cũng là bài tập hiệu quả nhất giúp bạn vừa có thể luyện tập hai tay, vừa nhắm tới phát triển phần cơ lưng xô một cách điều hòa.[/letsop_shortcode_excerpt_default_UjiBvt] Capture Cách thực hiện bài tập:

  • Đặt một đầu gối lên Bench, chân còn lại duỗi thẳng và chạm đất.
  • Sử dụng tay cùng bên với chân đặt trên cao, tỳ xuống Bench tập thành điểm tựa vững chắc cho cơ thể.
  • Tay còn lại nắm lấy tạ Dumbbell, nâng tạ lên một cách từ tốn. Khuỷu tay gập sát người và đưa ra phía sau.

Chú ý: chọn cỡ tạ phù hợp, không quá nặng cũng như quá nhẹ. Theo Trung Dũng/ TTVN

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...