Cần phải nói rằng đây là quan niệm rất sai lầm vì tập gym sẽ làm cơ thể bạn cân đối hơn chứ không hề làm ngực nhỏ đi. Việc ngực nhỏ lại còn liên quan đến chế độ ăn uống và thậm chí là trang phục.
Ngực của phụ nữ chủ yếu là phần mỡ nằm trên cơ ngực. Thế nên việc tập luyện không làm kích cỡ ngực thay đổi bởi lượng mỡ không thể nào chuyển thành cơ được. Chỉ có chế độ ăn uống mới ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề này.
Huấn luyện viên Bùi Thạch Thảo (Lucy) cũng đã chia sẻ về vấn đề này và cô cũng hoàn toàn đồng tình rằng việc tập gym không làm ngực nhỏ đi. Thậm chí, các bài tập ngực ở phòng gym còn giúp vòng một bạn săn chắc và đầy đặn hơn. Những bài tập này chủ yếu tập trung vào cơ ngực phía dưới. Một khi phần cơ hoàn thiện thì sẽ làm cho khuôn ngực đầy đặn hơn nhưng không làm ngực to hơn.
Tuy nhiên, một số bạn nữ dù tập gym đều đặn vẫn không đạt được kết quả như ý bởi vì chế độ ăn uống. Ngực to hay nhỏ phụ thuộc vào chế độ ăn uống của mỗi người nên nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ thì ngực sẽ nhỏ đi dù có tập gym hay không. Ngược lại, nếu tập gym kèm với chế độ ăn nhiều calo hơn thì ngực bạn sẽ đầy đặn hơn nhưng bù lại, thân hình cũng sẽ bớt thon thả.
Nếu mục tiêu là giảm cân, bạn buộc lòng phải có chế độ ăn giảm mỡ. Khi đó, bắt buộc ngực bạn sẽ thay đổi kích cỡ. Nhưng nếu biết kết hợp nó với gym, khuôn ngực của bạn sẽ săn chắc và cao hơn, vì vậy mà cơ thể cũng cân đối hơn. Lời khuyên cho bạn là hãy tìm kiếm một huấn luyện viên và tham khảo ý kiến của họ về thân hình hiện tại để có chế độ ăn, tập luyện phù hợp.
Một điều cần lưu ý là chọn sai nội y cũng là một trong những nguyên nhân khiến ngực bạn nhỏ lại. Bạn nên chọn nội y vừa vặn với khuôn ngực, đừng chọn loại quá chật hay quá rộng.
