2015-06-19 09:54:16
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"nguoi-tap-gym":"ng\u01b0\u1eddi t\u1eadp gym","ruou-bia":"r\u01b0\u1ee3u bia","tac-hai":"t\u00e1c h\u1ea1i"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA2LzE5L3RhYy1oYWktY3VhLXJ1b3UtZG9pLXZvaS1uZ3VvaS10YXAtZ3ltLTAuanBn.webp

Tác hại của rượu đối với người tập gym

[letsop_shortcode_excerpt_default_LqgQlp]Việt Nam là quốc gia tiêu thụ bia rượu thuộc top đầu thế giới. Hầu hết nam giới sử dụng nhiều bia, rượu, trong đó có người tập gym. Hãy đọc bài viết sau để tìm hiểu về tác hại của bia, rượu rồi cân nhắc cho bản thân trong các buổi nhậu nhẹt nhé.[/letsop_shortcode_excerpt_default_LqgQlp]tac-hai-cua-ruou-doi-voi-nguoi-tap-gym

1. Rượu gây giảm testosterone – làm teo cơ bắp và tăng mỡ

Rượu thực sự làm giảm testosterone trong cơ thể bạn một cách nhanh chóng. Ai cũng biết tầm quan trọng của hormon testosterone đối với người tập thể hình, giảm cân đo là tăng cường cơ bắp và là tác nhân giảm mỡ tuyệt vời. Đây là một nguyên nhân giải thích cho việc anh em hay nói là rượu làm mất cơ bắp. Uống rượu xong ngày hôm xong cơ bắp xẹp lép, xám xịt lại.

Chính vì vậy mà rượu hủy hoại những thành quả mà anh em đã đổ mồ hôi và thời gian tập luyện để gầy dựng một cách rất chóng vánh.

2. 1 gram chất cồn cung cấp 7 calo rỗng


Có một điều ít ai biết đó là 1g alcohol chứa tới 7 calo, gần gấp đôi lượng calo chứa trong 1g protein, 1g đường. Nó chỉ đứng sau chất béo với 9calo.

Điều đáng nói ở đây, calo trong rượu là loại calo rỗng. Nó không chứa bất kỳ chất dinh dưỡng nào cho cơ thể. Vào rất nhanh mà biến mất cũng rất nhanh, Hơn thế nữa, nó còn là tác nhân thúc đẩy quá trình lưu trữ chất béo. Điều này cộng hưởng với những gì chúng ta tiêu thụ trong bữa nhậu và xây đắp nên cái bụng 1 múi khổng lồ.

3. Rượu không cho cơ bắp phục hồi

Rượu là chất độc đối với cơ thể. Việc đào thải các chất độc có trong rượu khiến cơ thể phải huy động rất nhiều năng lượng và các cơ quan của cơ thể như gan, thận. Bên cạnh việc phá hủy nhanh chóng cơ bắp hiện có, rượu còn ngăn cản quá trình phục hồi sau đó. Quả là gấp đôi tai hại.

4. Rượu làm hỏng dạ dày, thận và gan

Cái này thì ai cũng biết, rượu tác động trực tiếp lên niêm mạc dạ dày. Dân thể hình đều biết rõ, cơ bắp đến từ dinh dưỡng hàng ngày, nếu hệ tiêu hóa có vấn đề, cơ bắp sẽ thấy ngay tác động của nó.

Gan là nơi thải độc tố, là nơi phá vỡ chất béo để tạo thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Thế nhưng rượu là tác nhân phá hủy gần kinh khủng nhất.

Một vài hiểu biết về rượu:

– 25% rượu được hấp thụ trực tiếp từ dạ dày vào máu. Phần còn lại được hấp thụ ở ruột non.

– Rượu được hấp thụ cực nhanh, phụ thuộc vào các yếu tố:

+ Lượng thức ăn có trong dạ dày (dạ dày nhiều thức ăn làm chậm sự hấp thụ).

+ Kèm nước có ga (rượu Sâm panh hay uống rượu kèm đồ uống có ga làm tăng tốc độ hấp thụ của rượu).

+ Nồng độ cồn trong rượu (Nồng độ càng cao, hiện tượng thẩm thấu càng mạnh – tăng tốc độ ngấm của rượu).

– 98% rượu được xử lý ở gan. 2% còn lại đào thải qua hơi thở, mồ hôi, nước tiểu. Đây là cho 1 lượng uống tiêu chuẩn. Còn nếu uống quá độ, bạn sẽ thấy dường như rượu chảy thẳng từ cổ họng bạn xuống nước tiểu của mình.

Suckhoedanong

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...