Trang chủ Khỏe đẹp

“Nữ hoàng phòng gym Hà thành” chỉ cách ăn, tập đúng để đánh bay mỡ bụng

Mỡ bụng nhất là mỡ bụng dưới là nỗi lo lắng của rất nhiều cô gái nhưng không phải không có cách thay đổi.
Empty

 

Hana Giang Anh là cái tên không mấy xa lạ trong giới gymer. Kênh YouTube của Hana Giang Anh có 1,43 triệu người theo dõi. Các chia sẻ cách ăn uống, tập luyện của cô thu hút được lượng lớn người quan tâm. Mới đây, người đẹp Hà thành có đăng tải video hướng dẫn cách giảm mỡ bụng dưới trên các nền tảng mạng xã hội.

Hana Giang Anh khẳng định bạn cần giảm mỡ toàn thân. Nhiều người có suy nghĩ rằng, muốn giảm mỡ phần nào chỉ cần tập nhiều cho vùng đó. Tuy nhiên đây là tư duy sai lầm. Cơ thể là một khối thống nhất bởi vậy bạn cần chú ý tập toàn thân sau đó mới tập trung nhiều hơn cho phần mỡ cần giảm như bụng hay đùi, bắp tay,… 

Empty

 

Yếu tố đầu tiên Hana Giang Anh nhắc đến là chế độ dinh dưỡng. Hana Giang Anh luôn ăn eatclean vào buổi trưa nếu có thể là cả buổi tối. Một bữa ăn cần đầy đủ tất cả các nhóm chất, vừa đủ calo và đừng bao giờ ăn dưới chỉ số trao đổi chất.

Ví dụ một bữa ăn của Hana Giang Anh gồm có tôm áp chảo, đậu hũ, trứng luộc, cơm gạo lứt, rau bắp cải, súp lơ, cá basa sốt cà kèm khoai tây, rau củ.

Empty

 

Empty

 

Chỉ số trao đổi chất BMR cho biết lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các chức năng sống của cơ thể, ảnh hưởng đến tỷ lệ đốt cháy calo liên quan đến việc tăng cân hay giảm cân. 

Ngoài ra, cô còn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc luyện tập vì nó giúp tăng cường trao đổi chất, đốt nhiều calo hơn trong 1 ngày.

Đặc biệt, calo không chỉ tiêu hao trong lúc chúng ta tập mà còn cả khi thực hiện các hoạt động hàng ngày thậm chí là cả lúc ngủ.

Empty

 

Được biết, Hana Giang Anh tập carido (ví dụ: high knee run, knee marching, chạy bộ) và strength (ví dụ: squat, pistol squat, single leg hip bridge). Ngoài ra, cô còn kết hợp giữa strength và carido (ví dụ: rolling to push up). Biết cách ăn và tập là bí quyết giúp bạn không chỉ giảm mỡ bụng mà còn xây dựng vóc dáng toàn thân, vừa khỏe vừa đẹp. 

Empty

 

Tập luyện và ăn uống khoa học là cách giúp bạn khỏe, đẹp.

Thy Nhân |8:26, ngày August 4, 2022
Từ khóa:
bình luận
  • Khỏe đẹp
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Khỏe đẹp
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Khỏe đẹp
    Không nên ăn gì trước khi tập gym?
    Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn trả lời câu hỏi nên và không nên ăn gì trước khi tập gym để đảm bảo đạt kết quả luyện tập tốt. BSCKI Vũ Thanh Tuấn, Bệnh viện Đa khoa Medlatec cho hay, chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng […]