Sau những ngày Xuân rộn rã, việc lấy lại vóc dáng thon gọn là vấn đề được phái đẹp đặt lên hàng đầu. Những món ăn và thói quen sinh hoạt ngày Tết đã vô tình khiến cân nặng của các nàng nhích lên vài ký. Trong bài viết này, hãy cùng bỏ túi ngay những cách giảm cân hiệu quả giúp nàng một lần nữa sở hữu thân hình thon gọn đáng mong ước.
NƯỚC LÀ CHÌA KHÓA CỦA SỨC KHỎE VÀ SẮC ĐẸP
Trong cơ thể con người, lượng nước chiếm đến khoảng 60%. Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cũng như sắc đẹp. Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, mang đến cho bạn một làn da căng tràn sức sống. Hơn nữa, uống đủ nước giúp thúc đẩy quá trình trao dổi chất và làm giảm cảm giác thèm ăn. Một sự thật thú vị chính là cơ thể thiếu nước sẽ làm bạn nhầm lẫn với cảm giác đói bụng. Vì thế, để giảm cân hiệu quả, bạn nên uống nhiều nước. Theo tiêu chuẩn, mỗi người nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
NHỊN ĂN KHÔNG PHẢI LÀ MỘT CÁCH GIẢM CÂN ĐÚNG ĐẮN
Nhịn ăn là một trong những sai lầm phổ biến mà các nàng thường măc phải khi giảm cân. Việc nhịn ăn không những không mang đến hiệu quả như ý mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hơn nữa, thói quen này còn có khả năng gây ra kết quả ngược như tăng cân. Khi bạn nhịn ăn, cơ thể sẽ bị suy giảm khả năng sản xuất năng lượng. Điều này khiến bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống. Nếu nhịn trong thời gian dài, bạn sẽ mắc chứng “cuồng ăn”. Khi cơ thể lên tiếng, bạn sẽ cảm thấy rất đói và dẫn đến việc nạp nhiều thức ăn hơn bình thường. Đây là lí do khiến việc tăng cân tiếp tục xảy ra.
Thế nên, thay vì nhịn ăn, các nàng nên xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân hợp lý để nhận được hiệu quả tích cực hơn
ĂN NHIỀU RAU CỦ LÀ CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Rau củ rất giàu chất xơ và ít calo, ăn nhiều rau củ giúp bạn cảm thấy no mà không phải lo về vấn đề tăng cân. Việc ăn nhiều rau có khả năng hạn chế lượng tiêu thụ thịt và thức ăn dầu mỡ trong các bữa ăn. Ngoài ra bổ sung nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh khỏi tình trạng táo bón. Có thể nói rằng đây là một cách giảm cân hiệu quả và có lợi cho sức khỏe.
CÁCH GIẢM CÂN BẰNG THỨC UỐNG TỪ TRÁI CÂY
Việc bổ sung thức uống trái cây cho cơ thể không những mang đến cho bạn một làn da đẹp, tươi trẻ mà còn là một “tuyệt chiêu” giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số công thức thức uống trái cây dành riêng cho các nàng.
SINH TỐ QUẢ MỌNG VÀ HẠT CHIA
Thức uống thơm ngon này cung cấp protein và chất xơ cho cơ thể, giúp làm giảm cảm giác thèm ăn. Ảnh: Unsplash.
CHUẨN BỊ
245 grams sữa chua Hy Lạp.
Các loại quả mọng gồm việt quất, dâu tây.
1 thìa vani.
1 thìa hạt chia.
Đá.
CÁCH THỰC HIỆN
Cho hỗn hợp vào máy xay và xay cho đến khi hỗn hợp đặc và mịn.
SINH TỐ DỨA VÀ CHUỐI
Công thức này giúp detox cơ thể, giảm cân hiệu quả và cho bạn một làn da đẹp. Ảnh: Pexels.
CHUẨN BỊ
½ quả dứa.
2 quả chuối.
1 quả táo.
Vài nhánh rau bina.
240ml nước.
CÁCH THỰC HIỆN
Thái nhỏ các loại trái cây, sau đó cho tất cả nguyên liệu vào máy xay. Xay cho đến khi hỗn hợp đặc và mịn.
SINH TỐ NHIỆT ĐỚI
Cung cấp năng lượng cùng các loại trái cây như xoài, chuối và dứa giúp hạn chế cơn thèm ăn của bạn. Ảnh: Unsplash.
CHUẨN BỊ
245 grams sữa chua Hy Lạp.
½ quả xoài.
½ quả dứa.
1 trái chuối.
CÁCH THỰC HIỆN
Thái nhỏ các loại trái cây, sau đó cho tất cả nguyên liệu vào máy xay. Xay cho đến khi hỗn hợp đặc và mịn.
ĐẶT MỤC TIÊU VÀ LÊN KẾ HOẠCH TẬP THỂ DỤC
Bên cạnh xây dựng một thói quen ăn uống hợp lý, tập thể dục là một trong những cách giảm cân nhanh nhất. Bạn nên đặt ra cho mình một mục tiêu cân nặng và bắt đầu vạch ra kế hoạch tập hợp lý. Bạn có thể tham khảo những bài tập giảm cân của ELLE để chọn được bài thể dục phù hợp với vóc dáng của mình nhất.
