2015-10-18 11:07:49
[]
{"suc-manh":"s\u1ee9c m\u1ea1nh","tap-cuong-do-cao":"t\u1eadp c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 cao"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzE4L2NhaS10aGllbi1zdWMtbWFuaC12b2ktY2FjLXZvbmctdGFwLWN1b25nLWRvLWNhby0wLmpwZw==.webp
Array

Cải thiện sức mạnh với các vòng tập cường độ cao

[letsop_shortcode_excerpt_default_OMRaLz]Việc thực hiện các vòng tập giúp tăng cường sức mạnh cho toàn thân là một điều không thể thiếu trong mỗi bài tập thường ngày. Trong video dưới đây, bạn sẽ được giới thiệu một ví dụ về những vòng tập cường độ cao.[/letsop_shortcode_excerpt_default_OMRaLz]

MỘT SỐ BÀI TẬP CHỐNG ĐẨY TẬP THEO KIỂU DROPSET 10 PHÚT LUYỆN TẬP “TÀN BẠO” CHO PHẦN THÂN DƯỚI

Những điểm cần chú ý:

– Luôn khởi động trước khi tập

– Tập liên tục mà không nghỉ hoặc nghỉ rất ít.


– Nghỉ một chút khi hoàn thành một vòng tập

– Luyện tập pha trộn các nhóm cơ và các bài tập dành cho phần cơ thể cả trên và dưới.

Man-Push-Up

Bài tập cường độ cao:

1. Xuống tấn kết hợp với nhảy (10 – 15 rep)

2. Chống đẩy gối chạm khuỷu tay (10 – 15 rep)

3. Kéo xà (8 – 12 rep)

4. Động tác leo núi (30 – 50 rep)

5. Xuống tấn cơ bản (15 – 20 rep)

6. Chống người đưa gối chạm khuỷu (10 – 16 rep)

7. Động tác nâng cao gối (30 – 50 rep)

8. Chống đẩy vai (10 – 15 rep)

9. Nâng chân (5 – 10 rep)

Nghỉ từ 1 đến 2 phút sau khi thực hiện xong vòng tập.

Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...