2015-07-03 15:59:17
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-co-ban":"b\u00e0i t\u1eadp c\u01a1 b\u1ea3n","bai-tap-the-hinh-co-ban-cho-nguoi-moi-bat-dau":"b\u00e0i t\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh c\u01a1 b\u1ea3n cho ng\u01b0\u1eddi m\u1edbi b\u1eaft \u0111\u1ea7u"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA3LzAzL2NhYy1iYWktdGFwLXRoZS1oaW5oLWNvLWJhbi1kYW5oLWNoby1uZ3VvaS1tb2ktYmF0LWRhdS01LmpwZw==.webp

Các bài tập thể hình cơ bản dành cho người mới bắt đầu

Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn bài tập thể hình cơ bản cho người mới bắt đầu, gồm Bumbbell bench Press – đẩy ngực trên ghế với tạ đơn, Barbell Squats – gánh đùi với tạ đòn,

[letsop_shortcode_excerpt_default_sgCOHN]Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn bài tập thể hình cơ bản cho người mới bắt đầu.[/letsop_shortcode_excerpt_default_sgCOHN]

Gồm Bumbbell bench Press – đẩy ngực trên ghế với tạ đơn, Barbell Squats – gánh đùi với tạ đòn, ngồi thẳng lưng kéo dây, bài tập vai... Nó sẽ rất có ích cho những bạn mới bắt đầu tập thể hình nhưng đang phân vân không biết nên tập bài tập gì và như thế nào cho phù hợp. 

Lưu ý đặc biệt: Hãy nhớ bắt đầu với mức tạ thấp!

[letsop_shortcode_video169_JCCEbv youtube_id=”qci-tUBflQ0″][/letsop_shortcode_video169_JCCEbv]

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...