Cơ vai

Lưng dày như thớt hiệu quả với 5 động tác cổ điển

Trong bài viết dưới đây, các bạn sẽ được giới thiệu tới một lịch tập gồm 5 động tác đặc biệt dành riêng cho...

3 nguyên nhân khiến việc tập xuống tấn không đạt hiệu quả cao

Các bài tập xuống tấn (squat) có thể coi là một trong những phương pháp luyện tập thể hình toàn diện nhất mà bạn...

Bài tập cho cánh tay đàn ông săn chắc

15 phút mỗi ngày bạn hít đất, squat kết hợp với tạ, cơ cánh tay sẽ săn chắc.

4 động tác tập cơ lưng với thanh tạ

Thực hiện các động tác tập cơ lưng với thanh tạ đã trở nên khá phổ biến. Thế nhưng đây cũng là động tác...

Top 5 động tác tập cơ vai tại nhà phổ biến nhất

Vai là nhóm cơ chính và cực kỳ quan trọng trong hình thể đẹp của bạn. Cơ vai đẹp đều sẽ giúp bạn có...

4 mẹo nhỏ để buổi tập cơ ngực đạt hiệu quả cao nhất

Tập cơ ngực để sở hữu một thân hình vạm vỡ là một trong những mục tiêu mà bất kỳ Gymer nào cũng hướng...

Bài tập vai One-Arm Kettlebell Push Press

Bài tập vai One-Arm Kettlebell Push Press nhìn sơ qua thì sẽ khá giống với bài Shoulder Press nổi tiếng, nhưng nó vẫn có...

4 động tác Bodyweight tăng kích thước cơ vai của bạn

Tập Bodyweight (lấy trọng lượng cơ thể tạo áp lực lên cơ bắp) rất được ưa chuộng vì hiệu quả và không tốn quá...

Hướng dẫn kỹ thuật bài tập Bench Dips kích bắp tay sau cực khủng

Bench Dips (Chống đẩy tập cơ tam đầu tay sau) là một trong hai bài tập phát triển toàn diện cho tay sau: cả...

Bài tập cơ vai tại nhà hiệu quả nhất

Một bờ vai nở nang, săn chắc là ước mơ của không ít chàng trai. Không cần đến phòng tập thường xuyên, chỉ với...

TIN MỚI NHẤT