2015-07-23 17:02:57
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap":"B\u00e0i t\u1eadp","bap-chan":"b\u1eafp ch\u00e2n","co-dui":"c\u01a1 \u0111\u00f9i","hieu-qua":"hi\u1ec7u qu\u1ea3"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA3LzIzL2JhaS10YXAtbmhheS1jby1nb2ktaGlldS1xdWEtY2hvLWNvLWR1aS00LmpwZw==.webp

Bài tập nhảy co gối hiệu quả cho cơ đùi

[letsop_shortcode_excerpt_default_mNNrJk]Những động tác nhảy co gối trong video hướng dẫn dưới đây rất bổ ích cho việc tập cơ đùi của các bạn thích tập thể hình. Cùng tham khảo và tập luyện nhé![/letsop_shortcode_excerpt_default_mNNrJk]

Hướng dẫn

1. Đứng, đầu gối hơi cong. Tay phía trước đan vào nhau, lòng bàn tay hướng xuống ở ngang ngực.

2. Đây là vị trí bắt đầu.Nhanh chóng hạ thấp xuống tấn và lập tức bật ngược lên.

3. Thu gối về phía ngực, cố chạm chúng vào bàn tay.Nhảy cao tới mức có thể, nâng đầu gối lên. Hạ xuống an toàn và hấp thu lực bằng cách cho phép đầu gối co lại.


[letsop_shortcode_video169_tkQXnf youtube_id=”Z0FjoCV-Zo4″][/letsop_shortcode_video169_tkQXnf]

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...