Trang chủ Tập thể hình

Bài tập nhảy co gối hiệu quả cho cơ đùi

[letsop_shortcode_excerpt_default_mNNrJk]Những động tác nhảy co gối trong video hướng dẫn dưới đây rất bổ ích cho việc tập cơ đùi của các bạn thích tập thể hình. Cùng tham khảo và tập luyện nhé![/letsop_shortcode_excerpt_default_mNNrJk]

Hướng dẫn

1. Đứng, đầu gối hơi cong. Tay phía trước đan vào nhau, lòng bàn tay hướng xuống ở ngang ngực.

2. Đây là vị trí bắt đầu.Nhanh chóng hạ thấp xuống tấn và lập tức bật ngược lên.

3. Thu gối về phía ngực, cố chạm chúng vào bàn tay.Nhảy cao tới mức có thể, nâng đầu gối lên. Hạ xuống an toàn và hấp thu lực bằng cách cho phép đầu gối co lại.

[letsop_shortcode_video169_tkQXnf youtube_id=”Z0FjoCV-Zo4″][/letsop_shortcode_video169_tkQXnf]

|5:02, ngày July 23, 2015
Từ khóa:
Bài tập, bắp chân, cơ đùi, hiệu quả,
bình luận
  • Tập thể hình
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Tập thể hình
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Tập thể hình
    Bạn gái Ronaldo khoe dáng dưới bộ đồ tập gym
    Georgina Rodriguez đã khoe thân hình bốc lửa của mình trên đường đến phòng tập gym trong khi tương lai của bạn trai mình ở sân Old Trafford vẫn đang là một dấu hỏi. Sáng hôm nay theo giờ địa phương, Georgina đã bị các tay báo chí ở Anh bắt gặp đang trên đường […]