2015-07-23 17:02:57
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap":"B\u00e0i t\u1eadp","bap-chan":"b\u1eafp ch\u00e2n","co-dui":"c\u01a1 \u0111\u00f9i","hieu-qua":"hi\u1ec7u qu\u1ea3"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA3LzIzL2JhaS10YXAtbmhheS1jby1nb2ktaGlldS1xdWEtY2hvLWNvLWR1aS00LmpwZw==.webp

Bài tập nhảy co gối hiệu quả cho cơ đùi

[letsop_shortcode_excerpt_default_mNNrJk]Những động tác nhảy co gối trong video hướng dẫn dưới đây rất bổ ích cho việc tập cơ đùi của các bạn thích tập thể hình. Cùng tham khảo và tập luyện nhé![/letsop_shortcode_excerpt_default_mNNrJk]

Hướng dẫn

1. Đứng, đầu gối hơi cong. Tay phía trước đan vào nhau, lòng bàn tay hướng xuống ở ngang ngực.

2. Đây là vị trí bắt đầu.Nhanh chóng hạ thấp xuống tấn và lập tức bật ngược lên.

3. Thu gối về phía ngực, cố chạm chúng vào bàn tay.Nhảy cao tới mức có thể, nâng đầu gối lên. Hạ xuống an toàn và hấp thu lực bằng cách cho phép đầu gối co lại.


[letsop_shortcode_video169_tkQXnf youtube_id=”Z0FjoCV-Zo4″][/letsop_shortcode_video169_tkQXnf]

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...