2015-09-23 21:09:26
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"an-gi":"\u0103n g\u00ec","di-dau":"\u0111i \u0111\u00e2u","sau-khi-tap-gym":"sau khi t\u1eadp gym"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA5LzIzL2FuLWdpLXZhLWRpLWRhdS1zYXUta2hpLXRhcC1neW0tMi5qcGc=.webp

Ăn gì và đi đâu sau khi tập gym

[letsop_shortcode_excerpt_default_TjaFDN]Sau khi tập gym mệt mỏi, cơ thể bạn đang trong giai đoạn phục hồi và rất cần những thói quen tích cực. Hãy tránh xa những món có vị ngọt, mặn và tìm đến một không gian khoáng đãng để cơ thể có một sự tái tạo hoàn hảo.[/letsop_shortcode_excerpt_default_TjaFDN]

1. Ăn gì?

Trước tiên bạn nên đảm bảo rằng mình đã bù đắp đủ lượng nước mà cơ thể đã mất đi trong suốt quá trình tập luyện trước đó. Sau đó hãy dùng những thực phẩm giàu protein như: đậu, cá ngừ, thịt gà, thịt bò, trứng. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng và tham gia vào quá trình phát triển cơ bắp của bạn. 

Những món ăn giàu Protein sẽ có lợi cho cơ bắp của bạn

Những món ăn giàu Protein sẽ có lợi cho cơ bắp của bạn

Bên cạnh đó, chúng ta nên tránh xa các thực phẩm có vị ngọt, mặn và chất béo. Các món ngọt có thể là các loại bánh, các loại nước ngọt có gaz, nước ép trái cây vì nó sẽ gây phản tác dụng nếu bạn muốn giảm cân. Và cũng không nên dùng những món ăn nhanh, thức ăn nhiều chất béo nếu như bạn không muốn chúng quye1t sạch thành quả tập luyện của mình.

Thức ăn nhanh luôn cám giỗ bạn và có thể quyét sách thành quả tập luyện

Thức ăn nhanh luôn cám giỗ bạn và có thể quyét sách thành quả tập luyện

 


2. Đi đâu?

Bạn nên đi đến những không gian khoáng đản sau khi tập gym. Điều đó sẽ giúp hệ hô hấp và tuần hoàn của cơ thể được giải phóng và thư giãn. Những công viên rợp bóng mát hay một quán cafe rộng rãi chính là nơi lý tưởng để bạn có thể vừa trò chuyện vừa phục hồi sức lực cho mình.

Một không gian khoáng đãng sẽ giúp bạn phục hồi hiệu quả

Một không gian khoáng đãng sẽ giúp bạn phục hồi hiệu quả

 

Nếu bạn rời phòng tập và dừng chân ở một nơi, ồn ào, bụi bặm, có nhiều ô nhiễm nó sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hô hấp và lưu thông máu và đương nhiên, sẽ gây cho bạn thêm cảm giác mệt mỏi.

Đăng Huy/ TTVN

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...