Ăn gì và đi đâu sau khi tập gym

[letsop_shortcode_excerpt_default_TjaFDN]Sau khi tập gym mệt mỏi, cơ thể bạn đang trong giai đoạn phục hồi và rất cần những thói quen tích cực. Hãy tránh xa những món có vị ngọt, mặn và tìm đến một không gian khoáng đãng để cơ thể có một sự tái tạo hoàn hảo.[/letsop_shortcode_excerpt_default_TjaFDN]

1. Ăn gì?

Trước tiên bạn nên đảm bảo rằng mình đã bù đắp đủ lượng nước mà cơ thể đã mất đi trong suốt quá trình tập luyện trước đó. Sau đó hãy dùng những thực phẩm giàu protein như: đậu, cá ngừ, thịt gà, thịt bò, trứng. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng và tham gia vào quá trình phát triển cơ bắp của bạn. 

Những món ăn giàu Protein sẽ có lợi cho cơ bắp của bạn

Những món ăn giàu Protein sẽ có lợi cho cơ bắp của bạn

Bên cạnh đó, chúng ta nên tránh xa các thực phẩm có vị ngọt, mặn và chất béo. Các món ngọt có thể là các loại bánh, các loại nước ngọt có gaz, nước ép trái cây vì nó sẽ gây phản tác dụng nếu bạn muốn giảm cân. Và cũng không nên dùng những món ăn nhanh, thức ăn nhiều chất béo nếu như bạn không muốn chúng quye1t sạch thành quả tập luyện của mình.

Thức ăn nhanh luôn cám giỗ bạn và có thể quyét sách thành quả tập luyện

Thức ăn nhanh luôn cám giỗ bạn và có thể quyét sách thành quả tập luyện

 

2. Đi đâu?

Bạn nên đi đến những không gian khoáng đản sau khi tập gym. Điều đó sẽ giúp hệ hô hấp và tuần hoàn của cơ thể được giải phóng và thư giãn. Những công viên rợp bóng mát hay một quán cafe rộng rãi chính là nơi lý tưởng để bạn có thể vừa trò chuyện vừa phục hồi sức lực cho mình.

Một không gian khoáng đãng sẽ giúp bạn phục hồi hiệu quả

Một không gian khoáng đãng sẽ giúp bạn phục hồi hiệu quả

 

Nếu bạn rời phòng tập và dừng chân ở một nơi, ồn ào, bụi bặm, có nhiều ô nhiễm nó sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hô hấp và lưu thông máu và đương nhiên, sẽ gây cho bạn thêm cảm giác mệt mỏi.

Đăng Huy/ TTVN

|9:09, ngày September 23, 2015
Từ khóa:
ăn gì, đi đâu, sau khi tập gym,
bình luận
  • Cơ lưng
    Bốn động tác tập giảm đau lưng
    Tư thế đại bàng với bốn động tác làm căng vùng đùi, hông, lưng trên, vai và giữ thăng bằng, giảm đau khớp, đau thần kinh tọa…   Động tác đầu tiên, hai chân đứng thẳng rồi duỗi hai tay về phía trước, cao ngang vai, mở rộng hai xương bả vai ở sau lưng. […]
  • Cơ lưng
    7 động tác nên tránh khi tập lưng
    Bạn nên tránh tập 7 động tác dưới đây vào ngày tập lưng vì chúng có thể khiến cơ lưng bị chấn thương.  Những động tác dưới đây không tác động nhiều vào lưng nhưng cũng khiến cơ lưng và các đĩa đệm ở lưng phải chịu sự căng thẳng không cần thiết.   Chính […]
  • Cơ lưng
    Sử dụng đai lưng đúng cách và hiệu quả
    Nếu bạn là tuýp người luôn muốn thử thách bản thân với mức tạ lớn hơn sau mỗi một khoảng thời gian luyện tập, bạn hẳn đã rất quen thuộc với việc sử dụng đai lưng tập gym. Ngược lại, nếu bạn chưa từng sử dụng loại đai này, bài này cũng rất hữu ích […]