2015-10-28 10:01:38
[]
{"dui":"\u0111\u00f9i","mong":"m\u00f4ng","thon-gon":"thon g\u1ecdn"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzI4L2JhaS10YXAtZ2l1cC10aG9uLWdvbi1waGFuLWR1aS1tb25nLTAuanBn.webp
Array

Bài tập giúp thon gọn phần đùi mông

[letsop_shortcode_excerpt_default_MITWgl]Bạn không thể diện những chiếc quần jean năng động vì đùi và mông đã quá khổ. Những bài tập dưới đây sẽ kết hợp tập luyện làm thon gọn phần đùi và mông cứng đầu này để bạn có một hiệu quả kép.[/letsop_shortcode_excerpt_default_MITWgl] THON GỌN ĐÙI TRONG VỚI BÀI TẬP 5 PHÚT ĐƠN GIẢN 4 BÀI TẬP GIÚP PHÁT TRIỂN CƠ CHÂN RẮN CHẮC, KHỎE MẠNH

Động tác 1: Nằm sấp và đầu gối cong 1 góc 90 độ. Sau đó nâng thẳng chân lên cao nhất có thể. Thực hiện một chân trong 15 lần và đổi chân trong 3 hiệp.

Động tác 2: Hai tay, đầu gối chống xuống sàn. Sau đó nâng thẳng chân lên cao nhất có thể. Thực hiện 15 lần cho mỗi bên và đổi chân trong 3 hiệp.

Những động tác này tác động chủ yếu làm thon gọn phần đùi sau và mông, giúp cho bạn tạo sự ấn tượng ở mọi góc nhìn.

Video hướng dẫn tập luyện


Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...