2015-09-01 11:26:46
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-tay":"B\u00e0i t\u1eadp tay","canh-tay-chac-khoe":"c\u00e1nh tay ch\u1eafc kh\u1ecfe","canh-tay-nam-tinh":"c\u00e1nh tay nam t\u00ednh"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA5LzAxL2JhaS10YXAtZ2l1cC1waGFpLW1hbmgtY28tY2FuaC10YXktY2hhYy1raG9lLW5hbS10aW5oLTAuanBn.webp

Bài tập giúp phái mạnh có cánh tay chắc khỏe, nam tính

Một bài tập giúp phái mạnh có cánh tay chắc khỏe, nam tính rất hiệu quả nhưng lại không được phổ biến trong các phòng tập – Rolling Dumbbell Extension

[letsop_shortcode_excerpt_default_lKbjQi]Một bài tập giúp phái mạnh có cánh tay chắc khỏe, nam tính rất hiệu quả nhưng lại không được phổ biến trong các phòng tập – Rolling Dumbbell Extension. Bài tập này là một sự kết hợp hoàn hảo giữa Skull Crusher hay Lying Triceps Extension với Press. Video dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện bài tập này đúng cách.[/letsop_shortcode_excerpt_default_lKbjQi]

promo251996813

Chọn cỡ tạ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, không quá nặng cũng không quá nhẹ.

– Nằm ngửa lên Bench, hai tay nắm lấy phần trên của thanh tạ Dumbbell.

– Gập hai khuỷu tay, đặt tạ hai bên tai. Sau đó đưa hai khủy tay xuống chạm vào Bench, cùng lúc đó duỗi thẳng tay, xoay tạ và đẩy hai quả tạ lên trên.


– Hạ tạ xuống từ từ và trở về vị trí cũ.

– Hít vào khi nâng tạ lên, thở ra khi hạ xuống.

Chú ý: Nắm chặt tạ, đồng thời thực hiện động tác chậm rãi, không ăn gian hay tập quá nhanh.

Trung Dũng/ TTVN

Bài viết mới nhất

Thời gian ăn tốt nhất để giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri cho biết khung giờ ăn tốt nhất để giảm cân từ 7h đến 15h và không nên ăn...

7 cách dùng mật ong để giảm cân

Mật ong không chứa chất béo, cholesterol và natri, được khuyên dùng khi chế biến món ăn, đồ uống giảm cân. Mật ong có rất...

Sao truyền hình Anh thay đổi 180 độ sau khi giảm 89 kg

James Argent giảm từ 171kg xuống còn 82kg nhờ sự trợ giúp của ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và thay đổi thói...

Marisa Tomei tập đủ bộ môn giữ sắc vóc tuổi 58

Diễn viên Marisa Tomei thuộc típ người chăm vận động, thích thử thách bản thân với các bộ môn từ hiking, yoga, thiền định...

Thói quen ăn uống giúp Jessica Alba giữ da đẹp, dáng thon

Ở tuổi tứ tuần, Jessica Alba theo đuổi chế độ ăn plant based giúp cung cấp nhiều chất xơ và các loại vitamin có...