2020-03-03 08:46:08
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
[]
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9uZXdzLzIwMjAvMDMvMDMvYmFpLXRhcC1kb24tZ2lhbi1naXVwLWdpYW0tZGF1LWx1bmctbW90LWNhY2gtdHUtbmhpZW4tMDg0NjA2LmpwZw==.webp

Bài tập đơn giản giúp giảm đau lưng một cách tự nhiên

Tư thế ngồi không đúng cách hay ít vận động thể chất là một số nguyên nhân phổ biến gây đau lưng.

Đau lưng là một vấn đề phổ biến hiện nay. Một trong những cách giúp giảm đau lưng tự nhiên nhất là tập thể dục.

dau-lung

 

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm đau lưng mà còn giúp cải thiện tư thế cơ thể.

Bài tập kết hợp dưới đây là một trong những hình thức tập luyện tốt nhất sẽ giúp lưng của bạn  vận động dễ dàng hơn.

Nó sẽ giúp bạn duỗi thẳng cơ lưng hiệu quả. Điều đặc biệt nhất của hình thức tập thể dục này là bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Tất cả thứ bạn cần là một quả tạ hoặc một cái gì đó giống như một chai nước nặng.

Cách thực hiện:


bai-tap-giam-dau-lung

 

– Đứng thẳng 2 chân và 2 tay để 2 bên.   – Bước chân trái về phía trước và chân phải lùi duỗi về sau.

– Giữ một quả tạ ở tay phải bên cạnh và tay trái vẫn để nguyên. Đầu gối phải và trái đều được uốn cong nhưng ở phía ngược chiều nhau.

– Kéo khuỷu tay đang cầm tạ lên và bạn sẽ cảm nhận được xương bả vai siết chặt lại.

Thực hiện động tác từ 10-12 lần rồi đổi bên.

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...