2015-06-29 14:18:42
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-cuon-ta":"b\u00e0i t\u1eadp cu\u1ed3n t\u1ea1","bai-tap-ta":"b\u00e0i t\u1eadp t\u1ea1","cuon-ta-tay":"cu\u1ed1n t\u1ea1 tay"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA2LzI5L2JhaS10YXAtY3Vvbi10YS10YXktY3VjLWt5LWhpZXUtcXVhLTMuanBn.webp

Bài tập cuốn tạ tay cực kỳ hiệu quả

Tăng cơ bắp tay là vấn đề không quá khó nếu bạn kiên trì luyện tập. Thử áp dụng bài tập cuốn tạ với cánh tay tựa lên đùi sau đây để nhận ra sự riêng biệt nhé!

[letsop_shortcode_excerpt_default_HUUwtb]Tăng cơ bắp tay là vấn đề không quá khó nếu bạn kiên trì luyện tập. Thử áp dụng bài tập cuốn tạ tay với cánh tay tựa lên đùi sau đây để nhận ra sự riêng biệt nhé![/letsop_shortcode_excerpt_default_HUUwtb]

Chuẩn bị:Mức tạ tùy bạn chọn sao cho phù hợp.

– Ngồi ghế, chân đặt rộng. Tựa khửu tay phải (trái) lên phần đùi trong chân phải (trái). Nắm tạ đơn lòng bàn tay hướng ra ngoài, cánh tay thẳng.

Thực hiện: – Sử dụng cơ tay trước để cuốn tạ lên sát vai rồi hạ từ từ xuống về vị trí ban đầu. – Thực hiện 4 hiệp tương ứng 6,8,10,12 lượt mỗi bên. – Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật, không được sử dụng lực từ vai.

[letsop_shortcode_video169_FVevjf youtube_id=”s8mN8djBgZo”][/letsop_shortcode_video169_FVevjf]

Nhật Vũ

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...