2015-06-26 16:09:03
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-co-nguc":"b\u00e0i t\u1eadp c\u01a1 ng\u1ef1c","co-nguc":"c\u01a1 ng\u1ef1c"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/06/26/bai-tap-co-nguc-tai-nha-cuc-hieu-qua-cho-chang-4.jpg

Bài tập cơ ngực tại nhà cực hiệu quả cho chàng

[letsop_shortcode_excerpt_default_RYHenG]Chống đẩy và tập tạ là hai bài tập cơ ngực cơ bản, hữu ích nhất giúp các chàng có cơ ngực đẹp, rắn chắc.[/letsop_shortcode_excerpt_default_RYHenG]

Với đôi tạ vừa phải, các chàng trai có thể tự tập ở trong nhà một số động tác tăng cường cơ bắp sau: – Chống đẩy gập gối (10 lần) – Tập tạ gập tay (10 lần) – Chống đẩy nâng cao (10 lần) – Đu đua tạ trước (10 lần) [letsop_shortcode_video169_IIhAdH youtube_id=”IJFAdOlUVT0″][/letsop_shortcode_video169_IIhAdH] Theo Quang Bình – VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...

Các VĐV tham dự Olympic và Paralympic nhận lời động viên của Đại sứ Pháp và Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Việt Nam

Tối ngày 15/7, tại Hà Nội, Đại sứ quán Pháp tại Việt Nam tổ chức Lễ kỷ niệm mừng Quốc khánh...

Hiền Ngô khoe nhan sắc rạng rỡ khi làm khách mời chương trình đồng hành cùng EURO 2024

EURO 2024 đang đi về cuối chặng đường. Tuy nhiên, câu chuyện " ăn bóng đá , ngủ bóng đá " có lẽ vẫn...

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...