2015-08-16 22:26:51
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-chong-day":"B\u00e0i t\u1eadp ch\u1ed1ng \u0111\u1ea9y","cang-tay":"c\u1eb3ng tay","chong-day":"ch\u1ed1ng \u0111\u1ea9y"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/08/16/bai-tap-chong-day-giup-cang-tay-chac-khoe-0.jpg

Bài tập chống đẩy giúp cẳng tay chắc khỏe

Bài tập chống đẩy luôn luôn là một bài tập tuyệt vời cho cơ bụng và cơ tay của bạn. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện bài chống đẩy cho cẳng tay

[letsop_shortcode_excerpt_default_IZnFMC]Bài tập chống đẩy luôn luôn là một bài tập tuyệt vời cho cơ bụng và cơ tay của bạn. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện bài chống đẩy cho cẳng tay, một bài tập có tác dụng rất tốt cho phần tricep, đồng thời cũng là bài tập tiền đề cho các bài tập giữ cân bằng cơ thể.[/letsop_shortcode_excerpt_default_IZnFMC]

  • Vào vị trí chống đẩy, hai tay đặt thẳng so với vai và với mặt đất.
  • Hạ hai tay xuống nhưng với lần này hãy đưa hai tay về phía sau sao cho phần khuỷu tay là phần tiếp đất. Lưu ý: hai chân không di chuyển, đặt cố định.
  • Bước tiếp theo, hãy chuyển phần tay tiếp đất từ khuỷu tay sang bàn tay, chân vẫn giữ cố định.
  • Bước cuối cùng, dùng sức hai tay đẩy cơ thể về tư thế ban đầu.

[letsop_shortcode_video169_zVrLaY youtube_id=”nqvZ7z3vS30″][/letsop_shortcode_video169_zVrLaY] Nguồn Trung Dũng/ Thể thao Việt Nam

Bài viết mới nhất

5 mẹo chạy bộ để giảm cân đón Tết

Nếu bạn thực hiện các phương pháp chạy bộ đúng và duy trì sự đều đặn, cơ thể bạn sẽ đốt cháy được nhiều...

Cô gái nặng hơn 100 kg trở thành HLV thể hình nổi tiếng

Từng có quãng thời gian vật lộn với cân nặng, Summers, Taylor hay Goins tận dụng chính trải nghiệm của bản thân để giúp...

Mỡ bụng vì thiếu ngủ

Thiếu ngủ hay giấc ngủ kém liên tục không chỉ làm ảnh hưởng đến hoạt động của não và hormone mà còn dẫn đến...

Hướng dẫn hít đất đúng cách: an toàn, hiệu quả

Bài tập hít đất được biết đến là bài tập nâng và hạ cơ cánh tay trong suốt quá trình tập luyện. Mục đích...

Sinh tố xanh giúp giảm béo bụng hiệu quả

Sinh tố là thức uống bổ sung tốt cho chế độ ăn uống cân bằng để giảm cân và hỗ trợ sức khỏe. Theo Eat...