2015-07-02 17:57:23
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-chan":"b\u00e0i t\u1eadp ch\u00e2n","chuan-men":"chu\u1ea9n men","nam-gioi":"nam gi\u1edbi"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA3LzAyL2JhaS10YXAtY2hhbi1oaWV1LXF1YS1naXVwLWJhbi10aGVtLW5hbS10aW5oLTMuanBn.webp

Bài tập chân hiệu quả giúp bạn thêm nam tính

[letsop_shortcode_excerpt_default_RlNMLf]Một đôi chân to khỏe luôn là niềm ao ước của phái mạnh. Những bài tập chân hiệu quả nhưng rất đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giải quyết khúc mắc đó, giúp bạn tăng thêm sự săn chắc và tự tin![/letsop_shortcode_excerpt_default_RlNMLf] [letsop_shortcode_video169_DGqbIn youtube_id=”pe7kAjX0dDg”][/letsop_shortcode_video169_DGqbIn]

Động tác 1 – Hai chân dang ngang bằng vai, chân trái bước lên trước, khuỵu gối, hạ thấp người. – Rút chân trái về, hạ thấp gối, đùi song song với sàn. – Bật đứng lên và thực hiện tương tự cho bên phải. Động tác 2  – Nằm thẳng lưng, gập gối, 2 bàn chân nằm trên mặt sàn. – Hai tay giơ thẳng lên trên. – Dùng lực từ chân, nâng lưng và mông lên, giữ thẳng người. Động tác 3 – Hai chân dang ngang bằng vai, hai tay giơ thẳng lên trên. – Gập người cho lưng song song mặt sàn, chân giữ thẳng.

Nguồn: Khỏe và đẹp

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...