2015-08-21 14:01:43
[]
{"cholesterol":"cholesterol","giam-cholesterol":"gi\u1ea3m cholesterol","thuc-pham":"th\u1ef1c ph\u1ea9m"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/08/21/an-gi-de-giam-cholesterol-xau-6.jpg
Array

Ăn gì để giảm Cholesterol xấu?

Cholesterol xấu chính là tác nhân gây ra tình trạng nghẽn mạnh máu dẫn đến nhồi máu cơ tim hay đột quỵ

[letsop_shortcode_excerpt_default_BqRAXE]Cholesterol xấu chính là tác nhân gây ra tình trạng nghẽn mạnh máu dẫn đến nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.[/letsop_shortcode_excerpt_default_BqRAXE] tapthehinh.net

Hãy học cách giảm lượng LDL (Cholesterol xấu) và tăng lượng HDL (Cholesterol có lợi) bằng việc sử dụng các loại thực phẩm dưới đây.

Bột yến mạch1

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Lifestyle Medicine vào năm 2008 chứng minh rằng yến mạch có khả năng giúp giảm sự hấp thụ cholesterol có hại trên tổng lượng cholesterol được hấp thụ vào cơ thể. 

Các loại đậu


1

Một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí của Hiệp hội Y tế Canada cho thấy việc ăn các loại đậu như cậu Hà Lan, đậu xanh hoặc đậu lăng mỗi ngày có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu tới 5%, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim. 

Dâu tây1

Nghiên cứu của the Journal of Nutritional Biochemistry chứng minh ăn dâu tây cũng có tác dụng hạn chế các chất gây ảnh hưởng xấu hấp thụ vào cơ thể. 

Trà xanh

1

Bột ca cao1

Trong cacao chứa các hợp chất thực vật có thể ngăn chặn sự oxy hoá các cholesterol xấu. Sử dụng khoảng 26 gam bột ca cao mỗi ngày trong vòng 12 tuần sẽ giúp cơ thể giảm bớt lượng LDL độc hại, không những vậy, ca cao còn giúp tăng số lượng HDL – Cholesterol tốt lên gấp 5% so với những người không sử dụng. 

Táo1

 

An An

Bài viết mới nhất

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...

Các VĐV tham dự Olympic và Paralympic nhận lời động viên của Đại sứ Pháp và Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Việt Nam

Tối ngày 15/7, tại Hà Nội, Đại sứ quán Pháp tại Việt Nam tổ chức Lễ kỷ niệm mừng Quốc khánh...

Hiền Ngô khoe nhan sắc rạng rỡ khi làm khách mời chương trình đồng hành cùng EURO 2024

EURO 2024 đang đi về cuối chặng đường. Tuy nhiên, câu chuyện " ăn bóng đá , ngủ bóng đá " có lẽ vẫn...

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...