2015-10-17 16:40:52
[]
{"luyen-tap":"Luy\u1ec7n t\u1eadp","than-duoi":"th\u00e2n d\u01b0\u1edbi"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/10/17/10-phut-luyen-tap-tan-bao-cho-phan-than-duoi-.jpg
Array

10 phút luyện tập “tàn bạo” cho phần thân dưới

[letsop_shortcode_excerpt_default_kENscB]Trong video dưới đây, bạn sẽ được biết cách để khiến cho phần cơ thể dưới của bạn đau ê ẩm với các bài tập cường độ cao dành cho phần thân dưới.[/letsop_shortcode_excerpt_default_kENscB] 15 phút luyện tập toàn thân với tạ đôi tại nhà Các bài tập kết hợp cho cơ ngực và bụng Cấu trúc bài tập: – 5 nhóm bài tập, mỗi nhóm 2 bài tập – Thực hiện 2 set cho mỗi bài tập trong mỗi nhóm bài tập – Tập theo kiểu nghỉ 10 giây, tập 20 giây Các bài tập gồm: 1. Squat kết hợp với nhảy 2. Nâng chân theo chiều ngang sang bên 3. Nhảy chân tiếp đất tách 4. Bài tập nhảy rèn luyện khả năng điều hướng 5. Nhảy đảo bên 6. Nâng chân tỳ gối 7. Nhảy kết hợp với xuống tấn và chống đẩy 8. Nâng chân với tư thế ngồi 9. Nhảy giãn người 10. Nâng chân đẩy hông với tư thế nằm Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

5 mẹo chạy bộ để giảm cân đón Tết

Nếu bạn thực hiện các phương pháp chạy bộ đúng và duy trì sự đều đặn, cơ thể bạn sẽ đốt cháy được nhiều...

Cô gái nặng hơn 100 kg trở thành HLV thể hình nổi tiếng

Từng có quãng thời gian vật lộn với cân nặng, Summers, Taylor hay Goins tận dụng chính trải nghiệm của bản thân để giúp...

Mỡ bụng vì thiếu ngủ

Thiếu ngủ hay giấc ngủ kém liên tục không chỉ làm ảnh hưởng đến hoạt động của não và hormone mà còn dẫn đến...

Hướng dẫn hít đất đúng cách: an toàn, hiệu quả

Bài tập hít đất được biết đến là bài tập nâng và hạ cơ cánh tay trong suốt quá trình tập luyện. Mục đích...

Sinh tố xanh giúp giảm béo bụng hiệu quả

Sinh tố là thức uống bổ sung tốt cho chế độ ăn uống cân bằng để giảm cân và hỗ trợ sức khỏe. Theo Eat...