2018-02-11 19:29:51
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"dong-tac-nhan-ta":"\u0111\u1ed9ng t\u00e1c nh\u1ea5n t\u1ea1","nhan-ta-tren-bench":"nh\u1ea5n t\u1ea1 tr\u00ean Bench"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/news/2018/02/11/10-dong-tac-nhan-ta-tren-bench-tot-nhat-192950.jpg

10 động tác nhấn tạ trên Bench tốt nhất.

Bench Press, hay nhấn tạ trên Bench (ghế sử dụng thanh tạ) là một trong những động tác được coi là hiệu quả và thử thách nhất. Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết phương pháp thực hiện các bài tập nhấn tạ này

Các bài tập gồm:

1. Flat Bench Press – nhấn tạ trên Bench phẳng

2. Floor Press – nhấn tạ trên sàn tập

3. Dumbbell Flat Press – nhấn tạ Dumbbell trên Bench phẳng

4. Incline Barbell Press – nhấn tạ bên


5. Single Arm Dumbbell Press – nhấn tạ Dumbbell một tay

6. Reverse Grip Bench Press – nhấn tạ với hai lòng bàn tay hướng ra sau

7. Decline Bench Press – nhấn tạ ngược trên Bench

8. Kneeling Landmine Press – nhấn tạ kiểu Landmind với tư thế quỳ

9. Close Grip Bench Press – nhấn tạ với hai tay dặt sát nhau

10. Kettlebell Stability Press – nhấn tạ với hai tạ Kettlebell

Video hướng dẫn tập luyện

Bài viết mới nhất

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...

Các VĐV tham dự Olympic và Paralympic nhận lời động viên của Đại sứ Pháp và Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Việt Nam

Tối ngày 15/7, tại Hà Nội, Đại sứ quán Pháp tại Việt Nam tổ chức Lễ kỷ niệm mừng Quốc khánh...

Hiền Ngô khoe nhan sắc rạng rỡ khi làm khách mời chương trình đồng hành cùng EURO 2024

EURO 2024 đang đi về cuối chặng đường. Tuy nhiên, câu chuyện " ăn bóng đá , ngủ bóng đá " có lẽ vẫn...

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...