Tập thể hình
Các bài tập cho một cơ vai dài và rộng không cần tạ
Trong bài viết ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một số bài tập rèn luyện cho một bả vai dài và rộng cực kì hiệu quả mà không cần sử dụng tạ.
-
-
Tập thể hình
6 hình thái chuyển động trong thể hình mà bạn cần tập Là con người, bạn thường di chuyển cùng 1 cách tương tự nhau mọi ngày. Tuy nhiên trong tự nhiên thì có 6 hình thái chuyển động (Movement Patterns) cơ bản khác nhau và đương nhiên, nếu bạn muốn trở thành 1 người mạnh mẽ, khỏe mạnh và ra dáng con nhà thể thao thì bạn cần phải tập đủ cả 6 hình thái chuyển động này. -
Tập thể hình
Bài tập cơ bụng săn chắc cho người mới bắt đầu Bạn mơ ước có một cơ bụng săn chắc hay 6 múi mạnh mẽ? Hãy bắt đầu tập cơ bụng ngay hôm nay với các bài tập đơn giản dành cho người mới. Chỉ mất 10 phút nhưng nó sẽ mang lại cho bạn một hiệu quả tốt bất ngờ. -
Tập thể hình
4 phút tập Tabata giảm cân cho phái đẹp Với nhịp độ nhanh và động tác đa dạng, bài tập Tabata là một phương án giảm cân hiệu quả cho các chị em. Dưới đây là video hướng dẫn cụ thể và bạn có thể thực hiện ngay hôm nay. -
Tập thể hình
Bài tập cơ bắp hoàn hảo tại nhà với ghế Trong các bài tập sau đây, bạn chỉ cần trang bị 1 chiếc ghế là đủ và điều đó sẽ giúp bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Hãy cùng tập luyện ngay hôm nay với video sau. -
Tập thể hình
Những bài tập vùng core mà bạn thường bỏ qua khi tập luyện Dưới đây là các bài tập vùng core được phân loại rõ ràng theo từng yếu tố. -
Tập thể hình
Biện pháp kích thích cơ bắp nhanh chóng mà ít ai biết Để có thể đạt được hiệu quả cao trong qua trình luyện tập, điều này không chỉ đòi hỏi bạn phải có sự cống hiến cho những bài tập của mình, mà thêm vào đó, thiếu đi các “mẹo” để kích thích cơ bắp cũng sẽ khiến cho mục tiêu của bạn càng khó để có thể hoàn thành. -
Tập thể hình
Lỗi cơ bản phá hoại động tác Deadlift Khi nhắc đến tạ Barbell, người ta lại nhắc đến Deadlift.
tin võ thuật
Video thể hình
