Những động tác cơ động mà bạn có thể tập ở bất kì chỗ nào
2021-07-21 12:35:00
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
[]
//media.tapthehinh.net/files/news/2019/04/26/nhung-dong-tac-co-dong-ma-ban-co-the-tap-o-bat-ki-cho-nao-103751.png
Bạn quá bận rộn để đi tập tại phòng tập thể hình và cũng chẳng có quá nhiều không gian tập luyện giữa những dãy nhà san sát nhau? Hãy đến với 4 động tác tập thể hình không đòi hỏi quá nhiều không gian sau đây để tập luyện hằng ngày.

  1. Gập bụng (khuỷu tay chạm gối)

giam-beo-bung-trong-7-ngay-1424

 

Đồng thời tập luyện cho cơ lưng và cơ bụng, bài tập gập bụng này sẽ giúp bạn đốt cháy rất nhiều năng lượng. Nằm trên sàn, hai bàn tay đan vào nhau rồi đặt sau cổ sau đó cuốn người lên đồng thời nâng đầu gối chạm khuỷu tay.

2. Gập bụng, chân đạp xe

cach-tap-giam-mo-bung-3-1425

 

Tư thế chuẩn bị cũng giống như bài tập gập bụng thông thường như có điều bạn không gập người. Mà dùng cơ bụng giữ lưng không chạm sàn và hai chân thẳng đồng thời thực hiện động tác đạp xe.

3. Chống đẩy

askmen-push-up-challenge-1106349-twobyone-1425

 

Không cần nói quá nhiều về bài tập này vì nó đã quá phổ biến. Và khi thực hiện động tác này tức là bạn đang tập cho cơ ngực, vai, cơ xô và bắp tay sau.

4. Chống đẩy kết hợp nhảy cao

bai-tap-Tabata-3

 

Cũng giống nhưng thực hiện chống đẩy- bài tập thể hình cơ bản thì động tác này bạn sẽ bổ sung thêm động tác nhảy cao tại chỗ. Thế thì bạn sẽ được tập luyện cho cả phần thân trên và thân dưới.

| 12:35, ngày 21/07/2021
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội