2015-09-10 17:08:14
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"phuong-phap-tang-can":"ph\u01b0\u01a1ng ph\u00e1p t\u0103ng c\u00e2n","tang-can":"T\u0103ng c\u00e2n","tang-co":"T\u0103ng c\u01a1","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","thuc-pham-tang-can":"th\u1ef1c ph\u1ea9m t\u0103ng c\u00e2n"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA5LzEwL3BodW9uZy1waGFwLXRhbmctY2FuLW5oYW5oLWNoby1uZ3VvaS1nYXktdGFwLXRoZS1oaW5oLTUuanBn.webp

Phương pháp tăng cân nhanh cho người gầy tập thể hình

[letsop_shortcode_excerpt_default_EWqhEL]Hầu như mọi người ngoài kia đều muốn giảm cân nhưng vẫn có nhiều người ngậm ngùi với ước mong ngược lại: tăng cân. Dù thế giới tung hô những vẻ đẹp mảnh mai nhưng ai cũng hiểu rằng ốm không phải là đẹp. Điều mà một người bình thường mong muốn và cần nhất là một cơ thể cân đối và khỏe mạnh. Dưới đây là những phương pháp tăng cân giúp bạn trở nên có một thân hình cân đối hơn mỗi ngày.[/letsop_shortcode_excerpt_default_EWqhEL]

Không thức khuya

phuong-phap-tang-can-nhanh-cho-nguoi-gay1-1

Thức khuya ảnh hưởng khá nhiều đến cân nặng, bạn sẽ mệt mỏi, ăn không ngon, cơ thể uể oải, thiếu sức sống, đồng thời dẫn đến nhiều căn bệnh khác. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả thì nên loại bỏ ngay thói quen xấu này, cần ngủ đúng giờ và đúng giấc nhé!

Ăn khuya giúp tăng cân nhanh


2

Đây cũng là phương pháp tăng cân được khá nhiều người áp dụng. Nhưng bạn nên nhớ, nếu bạn muốn ăn khuya để tăng cân hiệu quả và an toàn nên chọn những thực đơn tăng cân mềm, dễ tiêu hóa và không ăn quá sát giờ ngủ, ít nhất phải cách 1 giờ. Nếu bạn ăn quá sát giờ ngủ và ăn những thực phẩm khó tiêu sẽ khiến dạ dày hoạt động nhiều, dẫn đến khó ngủ hoặc sẽ dễ gây nên bệnh tim mạch và huyết áp.

Không uống nước trong giờ ăn

3

Bởi vì nếu uống nước trong giờ ăn sẽ khiến bạn mất cảm giác ngon miệng, ăn ít lại. Lượng dinh dưỡng sẽ không đủ để cơ thể tổng hợp và đi nuôi những tế bào khác. Dần dần nó hình thành nên thói quen của bạn, không có nước khó có thể ăn cơm được. Vì vậy, nên loại bỏ thói quen đó ngay bây giờ hoặc có thể bạn thay thế nước lọc bằng một ít nước canh trong bữa ăn thì tốt hơn. Tuy nhiên, cũng không nên uống nước canh quá nhiều.

Uống sữa sau bữa ăn

4

Để tăng cân nhanh, sau bữa ăn khoảng 30-60 phút, bạn nên uống một ly sữa béo ấm để tiếp tục bổ sung năng lượng cho cơ thể. Sự tiếp thêm sữa lúc này sẽ giúp bên trong cơ thể hoạt động tốt, chuyển hóa chất dinh dưỡng triệt để để đi nuôi những cơ quan khác. Nếu bạn không ăn khuya thì có thể tự thưởng cho mình một ly sữa ấm trước khi ngủ 30 phút để có đươc giấc ngủ ngon và sâu.

Ăn vặt bằng trái cây

5

Trái cây khô được đánh giá chứa lượng dinh dưỡng nhiều hơn so với trái cây tươi. Lượng đường trong trái cây khô vừa hấp dẫn lại vừa đặc biệt có thể kích thích vị giác, tăng cảm giác thèm ăn lên cho bạn. Đồng thời, nhâm nhi trái cây sấy khô mỗi khi coi ti vi hay giải lao cũng là bí quyết tăng cân thú vị dành cho người gầy. Một số loại trái cây sấy khô giúp tăng cân nhanh như nho khô, táo khô, dâu khô… và một số loại rau củ sấy khô khác.

Uống mật ong với lòng đỏ trứng gà

6

Bí quyết tăng cân bằng trứng gà và mật ong được nhiều người gầy lựa chọn trong công cuộc cải thiện cân nặng của mình. Đây đều là hai thành phần dinh dưỡng giúp tăng cân khá nhanh và hiệu quả. Đánh tan trứng gà sau đó thêm một ít mật ong vào đánh đều lên, thêm một ít nước ấm, cuối cùng thêm vài giọt nước cốt chanh vào để tăng thêm hương vị.

Nguồn: PhunukieuViet

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...