2015-10-08 13:03:40
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"thu-gian-co-bap":"th\u01b0 gi\u00e3n c\u01a1 b\u1eafp","yoga":"Yoga"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzA4L3RodS1naWFuLWNvLWJhcC12b2ktY2FjLWRvbmctdGFjLXlvZ2EtMy5qcGc=.webp

Thư giãn cơ bắp với các động tác Yoga

[letsop_shortcode_excerpt_default_CFNgXg]Yoga không chỉ là một liệu pháp sức khỏe hoàn hảo, các bài tập Yoga với một chút tùy biến có thể trở thành các bài tập thư giãn cực kì hiệu quả cho các cơ sau một buổi tập căng thẳng. Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các động tác Yoga một cách chi tiết.[/letsop_shortcode_excerpt_default_CFNgXg]

3 ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP MẠNH CƠ LƯNG, BẢO VỆ CỘT SỐNG

CÙNG HỒ NGỌC HÀ TẬP BÀI YOGA ĐƠN GIẢN

Các động tác Yoga gồm:

1/ Warrior Pose – động tác chống chân nhấn gối trước.


2/ Side Angle Variation – chống chân giơ cao tay.

3/ Low Lunge – Lunge thấp

Thực hiện lại 3 động tác đầu, đổi bên.

4/ Calf Stretch – duỗi cơ bắp chân.

5/ Downward Dog – chống đẩy tĩnh nâng mông.

6/ Touch Toe Stretch – tay chạm chân.

7/ Quad Stretch (2 bên) – duỗi cơ bắp đùi.

8/ Modified Pigeon – stretch gập chân tư thế thấp.

9/ Leg Pull – kéo chân.

Đổi bên và thực hiện lại 2 động tác số 8 và 9.

10/ Cobra Stretch – nằm sấp duỗi người.

11/ Child’s Pose – tư thế gập người thấp.

Nguồn: Vothuat.vn

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...