Sami Clarke có hơn 510.000 người theo dõi trang cá nhân và lắng nghe những lời khuyên của cô nàng về rèn luyện thể thao.
Trang Fitness Reaper có tổng hợp lại những lời khuyên của Sami Clarke về chế độ dinh dưỡng cũng như các mẹo nhỏ để tinh thần những người ăn kiêng có thể thoải mái và hoàn thành kế hoạch đề ra.
Bữa sáng là quan trọng nhất
Sami thích bắt đầu ngày mới với vài hành động cố định. Cô nàng thức dậy lúc 6h sáng và đảm bảo bản thân không nhìn vào điện thoại đầu tiên. Sau đó, người đẹp ra khỏi giường và uống ngay ly nước chanh để cơ thể đủ nước và khởi động quá trình trao đổi chất buổi sáng. Sau đó, Sami nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, thắp nến thơm và thiền. Nó giúp cô bình tĩnh và mang lại sự bình yên, tích cực cho tâm trí.
“Sau khi thiền xong, cuối cùng tôi sẽ kiểm tra điện thoại và chuẩn bị nước trái cây để bắt đầu ngày mới.”, Sami mô tả về buổi sáng của mình với Fitness Reaper.
Sami khẳng định các loại nước ép thay đổi hoàn toàn cuộc sống của cô nàng. “Nó tăng cường hệ thống miễn dịch, cung cấp cho tôi năng lượng và trẻ hóa làn da. Tôi thực sự rất thích nước ép”.
Lập kế hoạch bữa ăn cho cả tuần
Sami Clarke thích lên kế hoạch cho các bữa ăn của mình trước một tuần để đảm bảo rằng cô ấy đi đúng hướng trong suốt cả tuần. Nữ HLV người Mỹ có thói quen ăn uống rất lành mạnh. Đồ ăn lành mạnh với cô nàng không phải những món ăn nhạt nhẽo vô vị mà Sami sẽ cố gắng chế biến những thực phẩm sạch thành những món ăn hấp dẫn.
Sami cũng đưa ra lời khuyên rằng nếu muốn đạt hiệu quả tốt nhất từ những bữa ăn, chúng ta nên tự mình vào bếp. Tự nấu bữa ăn cho bạn biết chính xác những gì bạn đang đưa vào cơ thể. Cô nàng rất thích ăn đồ ngọt và sẽ ăn chúng bằng cách làm cho những món ngọt tốt cho sức khỏe. Sami nói, “Nếu bạn thích ăn ngọt, hãy làm ly sinh tố lành mạnh có mùi vị như món ăn ngon! Tôi làm socola lắc protein mỗi khi mình thèm đồ ngọt”.
Viết nhật ký hàng ngày
Sami rất thích viết nhật ký. Cô nàng sẽ viết ra những suy nghĩ và cảm xúc để hiểu chúng rõ ràng hơn. Nó giúp loại bỏ những cảm xúc tồi tệ và tiêu cực. Khi viết nhật ký, cô ấy thường bật những bản nhạc nhẹ nhàng để giúp tập trung hơn.
Viết nhật ký giúp ghi lại cảm xúc và những gì bạn đang nghĩ. Nó gần giống như phương tiện thể hiện bản thân. Người ta đã chứng minh rằng việc viết nhật ký mang lại nhiều lợi ích như làm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, giữ cho trí nhớ nhạy bén và giúp tăng cường trí tuệ cảm xúc.
Sau khi viết nhật ký, Sami sẽ lập danh sách việc cần làm cho ngày hôm sau và bám sát vào đó. Nó giúp cô sắp xếp thứ tự ưu tiên các công việc và có thể hoàn thành chúng theo thứ tự mà không bị chậm trễ.
Đảm bảo cam kết và nhất quán
Sami Clarke luôn cố gắng kiên định nhất có thể. Cô ấy nói rằng việc lắng nghe bản thân và nhu cầu cơ thể đã thực sự giúp cô cải thiện rất nhiều. Và khi kiên định đi theo những thay đổi đó, sức khỏe của cô được cải thiện gấp nhiều lần.
Một trong những thay đổi đó là cô nàng bắt đầu uống nhiều nước hơn, ngủ nhiều hơn, không uống nhiều rượu và lắng nghe những gì cơ thể yêu cầu. Đây là cách cô ấy nhìn thấy sự thay đổi đáng kể trong sức khỏe của mình.
“Mẹo sức khỏe số một của tôi là luôn nhất quán. Tôi có thể khuyên bạn uống nhiều nước hơn, ăn uống lành mạnh hoặc tập thể dục mỗi ngày. Nhưng nếu bạn không kiên định thì điều đó sẽ không có kết quả”.
Trên trang cá nhân với hơn 510.000 người theo dõi, Sami Clarke chủ yếu chia sẻ về những bài tập và chế độ ăn uống của bản thân. Cô nàng cũng thường đưa ra những gợi ý về các bữa ăn nhanh chóng nhưng hiệu quả dành cho người hâm mộ.
Theo Phương Anh (zing) – Ảnh: T.H
