2015-08-05 20:20:39
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"eo-thon":"eo thon","vong-eo-thon-gon":"v\u00f2ng eo thon g\u1ecdn"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzA1L2JpLXF1eWV0LWRlLWNvLXZvbmctZW8tdGhvbi1nb24tbWEta2hvbmctY2FuLXRhcC10aGUtZHVjLTcuanBn.webp

Bí quyết để có vòng eo thon gọn mà không cần tập thể dục

Sở hữu một vòng eo thon gọn là giấc mơ của tất cả các cô gái. Chúng ta đều biết nên dành 30 phút một ngày để tập thể dục nhưng đôi khi chúng ta quá lười.

Những bí quyết sau đây có thể giúp bạn có được vòng eo như mơ ước mà không cần phải ăn kiêng khổ sở hay tập thể dục hằng ngày.

Thẳng lưng

Bạn có thể sẽ rất ngạc nhiên nếu biết được chỉ cần chỉnh lại tư thế của mình sẽ có thể làm săn chắc các bắp cơ của bạn, giúp cho thân hình của bạn trông đẹp hơn và tránh việc cơ thể có những phần mỡ dư thừa không mong muốn.Nếu bạn cần được nhắc nhở việc chỉnh lại tư thế liên tục, chỉ cần đặt một số tờ giấy ghi chú ở những nơi quan trọng để bạn có thể chỉnh lại được tư thế của mình ngay lập tức khi đọc chúng. 20150129-035326-bi-quyet-de-co-vong-eo-thon-gon-ma-khong-can-tap-the-duc-1_520x625 Uống nước

Việc uống nước đảm bảo cơ thể bạn không tích trữ nước do tình trạng mất nước trong cơ thể. Khoảng 1 kg mỡ sẽ tích tụ ở vùng giữa thân thể của bạn để bù đắp và bổ sung vào hệ thống khi bạn không uống đủ nước. Và nếu cơ thể bạn được cung cấp đủ nước thì cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể và làn da của bạn cũng sẽ yêu thích điều đó.

Xem thêm Bài tập giảm mỡ đùi giúp bạn có đôi chân thon gọn tại đây: 20150129-035316-bi-quyet-de-co-vong-eo-thon-gon-ma-khong-can-tap-the-duc-2_520x293Đi ngoài đều đặn


Bạn nên dành thời gian cho việc “nhạy cảm” nhưng không kém phần quan trọng này mỗi ngày một lần. Chỉ cần chọn một thời gian cố định trong ngày, có thể là sáng, trưa hoặc chiều để cơ thể của bạn làm quen với điều đó và tự động bài tiết ra những chất dư thừa, nếu không sẽ dẫn đến tình trạng táo bón.Khá nhiều lần chúng ta bỏ qua việc này và quên bẵng đi mất mấy ngày. Không chỉ ảnh hưởng đến vòng eo, điều này cũng sẽ gây tổn hại đến cơ thể và sức khỏe của chúng ta.20150129-035307-bi-quyet-de-co-vong-eo-thon-gon-ma-khong-can-tap-the-duc-3_520x354Nhai kĩ

Không phải chú ý đến việc bạn ăn nhiều hay ít mà chỉ cần chú ý đến việc bạn đang nhai mấy lần. Bạn nhai càng kĩ thì việc tiêu hóa thức ăn ở dạ dày của bạn sẽ càng dễ dàng hơn.Có thể bạn không già đến mức phải nhai đi nhai lại nhiều lần nhưng hãy tạo thói quen nhai ít nhất 10 lần để tránh việc bị đầy hơi hoặc khó tiêu sau bữa ăn, cũng như làm giảm việc nuốt không khí xuống bụng và làm cho vòng eo của bạn bị to ra. Bạn nhai càng kĩ thì việc tiêu hóa thức ăn ở dạ dày của bạn sẽ càng dễ dàng hơn.20150129-035257-bi-quyet-de-co-vong-eo-thon-gon-ma-khong-can-tap-the-duc-4_520x332Vi khuẩn có lợi

Bạn sẽ cần phải bổ sung một số vi khuẩn tốt vào dạ dày, đó là lý do tại sao việc ăn sữa chua sẽ tốt cho cơ thể của bạn. Những vi sinh vật sống sẽ phá bỏ các thực phẩm còn sót lại trong dạ dày của bạn và làm giảm các vấn đề tiêu hóa mà có thể là tác nhân chính dẫn đến việc vòng eo bị to ra.Bạn có thể sẽ phải bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình để giúp cho cơ thể bạn được cân bằng và những vấn đề khó tiêu sẽ được giải quyết . 20150129-035244-bi-quyet-de-co-vong-eo-thon-gon-ma-khong-can-tap-the-duc-5_520x281Đi bộ

Có thể sẽ khó khăn cho bạn trong việc sắp xếp thời gian cho hoạt động này nhưng nếu có thể hãy dành 30 phút đi bộ mỗi ngày. Bạn có thể gửi xe cách chỗ làm 15 phút và đi bộ đến công ty, hay thay vì đi mua sắm ở các khu chợ hay trung tâm mua sắm gần nhà bằng xe máy thì bạn hãy đi bộ.Bạn không cần phải chạy, cũng không cần phải tập thể dục, không cần phải đếm số bước chân, đây chỉ đơn giản là một cách giúp tăng cường sự trao đổi chất và tống đi các chất béo xấu xí ở phần giữa cơ thể của bạn mà thôi.20150129-035234-bi-quyet-de-co-vong-eo-thon-gon-ma-khong-can-tap-the-duc-6_520x363

Bổ sung Vitamin

Có một vài dưỡng chất không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho vòng eo của bạn. Canxi D-Glucarate có nhiều trong rau súp lơ xanh hoặc bổ sung vitamin nhóm B trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ có thể làm giảm nội tiết tố trong cơ thể của bạn, nguyên nhân chính trong việc tích tụ chất béo ở xung quanh eo.

Xem thêm 8 thực phẩm ăn tối giúp bạn đủ dinh dưỡng mà không tăng cân tại đây:

20150129-035210-bi-quyet-de-co-vong-eo-thon-gon-ma-khong-can-tap-the-duc-8_520x346Thư giãn

Khi bạn cảm thấy căng thẳng hay mệt mỏi, các chất béo và hoóc-môn trong cơ thể bạn sẽ sản sinh, ảnh hưởng xấu đến hệ thống tiêu hóa và gây táo bón.Việc tăng hợp chất cortisol, một loại hoóc-môn đóng vai trò trong việc chuyển hóa chất béo, sẽ khiến cho vòng 2 của bạn tăng kích thước, điều mà bạn không mong muốn nhất trong lúc này.Dành 20 phút mỗi ngày để làm những việc khiến bạn cảm thấy thoải mái để giảm stress và căng thẳng trong cuộc sống. Bạn sẽ vô cùng hài lòng với kết quả mình có được.20150129-035221-bi-quyet-de-co-vong-eo-thon-gon-ma-khong-can-tap-the-duc-9_520x782

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...