Trang chủ Khỏe đẹp

6 lựa chọn dành cho bữa phụ của người tập gym

[letsop_shortcode_excerpt_default_bCLqin]Khi tham gia tập gym, cơ thể đòi hỏi cung cấp được cung cấp rất nhiều năng lượng. Chính vì thế ngoài những bữa ăn chính bạn nên có thêm các bữa phụ. Dưới đây là 6 lựa chọn bạn không thể bỏ qua.[/letsop_shortcode_excerpt_default_bCLqin]

1. Trái cây Thành phần các vitamin và chất xơ trong trái cây rất có lợi cho sức khoẻ con người. Việc cung cấp đa dạng các loại vitamin giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và tái tạo sức lực sau mỗi buổi tập.

2. Trứng luộc Là nguồn cung cấp protein cao, trứng gà luôn nằm trong thực đơn hằng ngày của các vận động viên cử tạ, thể hình nổi tiếng. Bên cạnh đó, trứng còn là nguồn cung cấp vitamin D và các vitamin nhóm B.

3. Hạt hướng dương cach-rang-hat-huong-duong-ngon-lai-rai-ngay-tet Với thành phần protein cao và không chứa cholesterol, hạt hướng dương là lựa chọn tuyệt vời. Ngoài ra các hợp chất trong hạt cũng tạo sức đề kháng cho cơ thể và ngăn ngừa ung thư.

4. Chuối Có rất nhiều lợi ích từ quả chuối như: tốt cho xương, giảm nguy cơ ung thư và đặc biệt tốt cho cơ bắp. Hàm lượng protein cao sẽ giúp hỗ trợ cho quá trình tập luyện đạt hiệu quả trong thời gian ngắn.

5. Đậu phộng dauphong Ngoài protein đậu phộng còn cung cấp lượng chất béo rất quan trọng cho cơ bắp. Vì các axit béo tham gia vào chất xúc tác việc tổng hợp protein và tạo sự dẻo dai cho cơ thể.

6. Yaourt Đây là một chế phẩm từ sữa nên sẽ có hàm lượng protein cao. Thêm nữa, yaourt rất tốt cho hệ tiêu hoá và làn da.

Có thể bạn quan tâm: Bài tập cho cơ vai và cơ tay tại nhà

 

Theo vothuat.vn

|4:07, ngày September 30, 2015
Từ khóa:
bữa phụ, tập gym,
bình luận
  • Khỏe đẹp
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Khỏe đẹp
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Khỏe đẹp
    Không nên ăn gì trước khi tập gym?
    Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn trả lời câu hỏi nên và không nên ăn gì trước khi tập gym để đảm bảo đạt kết quả luyện tập tốt. BSCKI Vũ Thanh Tuấn, Bệnh viện Đa khoa Medlatec cho hay, chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng […]