2015-09-30 16:07:07
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bua-phu":"b\u1eefa ph\u1ee5","tap-gym":"t\u1eadp gym"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA5LzMwLzYtbHVhLWNob24tZGFuaC1jaG8tYnVhLXBodS1jdWEtbmd1b2ktdGFwLWd5bS0yLmpwZw==.webp

6 lựa chọn dành cho bữa phụ của người tập gym

[letsop_shortcode_excerpt_default_bCLqin]Khi tham gia tập gym, cơ thể đòi hỏi cung cấp được cung cấp rất nhiều năng lượng. Chính vì thế ngoài những bữa ăn chính bạn nên có thêm các bữa phụ. Dưới đây là 6 lựa chọn bạn không thể bỏ qua.[/letsop_shortcode_excerpt_default_bCLqin]

1. Trái cây Thành phần các vitamin và chất xơ trong trái cây rất có lợi cho sức khoẻ con người. Việc cung cấp đa dạng các loại vitamin giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và tái tạo sức lực sau mỗi buổi tập.

2. Trứng luộc Là nguồn cung cấp protein cao, trứng gà luôn nằm trong thực đơn hằng ngày của các vận động viên cử tạ, thể hình nổi tiếng. Bên cạnh đó, trứng còn là nguồn cung cấp vitamin D và các vitamin nhóm B.

3. Hạt hướng dương cach-rang-hat-huong-duong-ngon-lai-rai-ngay-tet Với thành phần protein cao và không chứa cholesterol, hạt hướng dương là lựa chọn tuyệt vời. Ngoài ra các hợp chất trong hạt cũng tạo sức đề kháng cho cơ thể và ngăn ngừa ung thư.

4. Chuối Có rất nhiều lợi ích từ quả chuối như: tốt cho xương, giảm nguy cơ ung thư và đặc biệt tốt cho cơ bắp. Hàm lượng protein cao sẽ giúp hỗ trợ cho quá trình tập luyện đạt hiệu quả trong thời gian ngắn.


5. Đậu phộng dauphong Ngoài protein đậu phộng còn cung cấp lượng chất béo rất quan trọng cho cơ bắp. Vì các axit béo tham gia vào chất xúc tác việc tổng hợp protein và tạo sự dẻo dai cho cơ thể.

6. Yaourt Đây là một chế phẩm từ sữa nên sẽ có hàm lượng protein cao. Thêm nữa, yaourt rất tốt cho hệ tiêu hoá và làn da.

Có thể bạn quan tâm: Bài tập cho cơ vai và cơ tay tại nhà

 

Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...