Động tác nâng cao cho cơ chân rắn chắc bền bỉ
Để có một vóc dáng cân đối, người tập thể hình nên chú trọng đến những động tác tập cơ chân bên cạnh việc chú tâm tập phần thân trên. Vì thế 7 động tác tập cơ chân nâng cao ngoài việc giúp bạn phòng tránh tình trạng "trên phình, dưới tóp" mà còn cung cấp một lịch tập phong phú để lựa chọn.

Empty

 

Động tác 1: Vác thanh tạ xuống tấn (50 lần)

Động tác 2: Cầm tạ xuống tấn với ghế bench (25 lần)

Động tác 3: Deadlift với thanh tạ (50 lần)

Động tác 4: Cầm tạ đơn xuống tấn (50 lần)

Động tác 5: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi (30 giây)

Động tác 6: Nhảy cao xuống tấn và xoay 90 độ (30 giây)

Động tác 7: Xuống tấn tách cơ bản (30 giây)

Video hướng dẫn 7 động tác nâng cao cho cơ chân rắn chắc hiệu quả  

| 11:28, ngày 05/01/2021
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội