Động tác nâng cao cho cơ chân rắn chắc bền bỉ
Để có một vóc dáng cân đối, người tập thể hình nên chú trọng đến những động tác tập cơ chân bên cạnh việc chú tâm tập phần thân trên. Vì thế 7 động tác tập cơ chân nâng cao ngoài việc giúp bạn phòng tránh tình trạng "trên phình, dưới tóp" mà còn cung cấp một lịch tập phong phú để lựa chọn.
Động tác 1: Vác thanh tạ xuống tấn (50 lần)
Động tác 2: Cầm tạ xuống tấn với ghế bench (25 lần)
Động tác 3: Deadlift với thanh tạ (50 lần)
Động tác 4: Cầm tạ đơn xuống tấn (50 lần)
Động tác 5: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi (30 giây)
Động tác 6: Nhảy cao xuống tấn và xoay 90 độ (30 giây)
Động tác 7: Xuống tấn tách cơ bản (30 giây)
Video hướng dẫn 7 động tác nâng cao cho cơ chân rắn chắc hiệu quả
| 11:28, ngày 05/01/2021
Thích và chia sẻ bài viết này nhé
Từ khóa:
bình luận
-
Tập thể hình Body cường tráng của tuyển thủ độc thân hot nhất tuyển Việt Nam Anh là một trong những chân sút giúp đội tuyển Việt Nam có thêm bàn thắng tại vòng loại World Cup 2022. -
Tập thể hình Giới trẻ ở TP.HCM tập luyện online khi phòng gym đóng cửa Thay vì ngồi nhà, chờ phòng gym mở cửa, không ít bạn trẻ đã tự mua sắm dụng cụ tập luyện. Nhiều người còn tận dụng các nền tảng MXH để rèn luyện thể lực tại nhà. -
Tập thể hình Dàn trai Mlem Người Ấy Là Ai khiến fan 'nóng mặt' vì lộ ảnh nhạy cảm Có thể nói những thí sinh trong chương trình hẹn hò đình đám Người Ấy Là Ai đều là cực phẩm. Tuy nhiên, những lần các thí sinh này lộ ảnh nhạy cảm trên mạng xã hội cũng không phải là ít.
Đăng ký phòng GYM miễn phí
click vào đây
tin võ thuật
