Động tác nâng cao cho cơ chân rắn chắc bền bỉ
Để có một vóc dáng cân đối, người tập thể hình nên chú trọng đến những động tác tập cơ chân bên cạnh việc chú tâm tập phần thân trên. Vì thế 7 động tác tập cơ chân nâng cao ngoài việc giúp bạn phòng tránh tình trạng "trên phình, dưới tóp" mà còn cung cấp một lịch tập phong phú để lựa chọn.

Động tác 1: Vác thanh tạ xuống tấn (50 lần)
Động tác 2: Cầm tạ xuống tấn với ghế bench (25 lần)
Động tác 3: Deadlift với thanh tạ (50 lần)
Động tác 4: Cầm tạ đơn xuống tấn (50 lần)
Động tác 5: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi (30 giây)
Động tác 6: Nhảy cao xuống tấn và xoay 90 độ (30 giây)
Động tác 7: Xuống tấn tách cơ bản (30 giây)
Video hướng dẫn 7 động tác nâng cao cho cơ chân rắn chắc hiệu quả
| 11:28, ngày 05/01/2021
Thích và chia sẻ bài viết này nhé
Từ khóa:
bình luận
-
Tập thể hình Từng nổi đình đám vì vẻ đẹp lấn át trai trẻ dù U50 Ông chú 6 múi với gương mặt chỉ như thanh niên 20 tuổi ngày nào từng khiến chị em mê mệt giờ ra sao ở độ tuổi U60?
-
Tập thể hình 7 thực phẩm chỉ cần ngửi cũng giúp giảm cân Mùi hương có ảnh hưởng trực tiếp đến trung tâm phát ra tín hiệu no trong não, để cơ thể nhận biết rằng dạ dày đã đầy và không tiếp tục ăn nữa.
Đăng ký phòng GYM miễn phí
click vào đây
tin võ thuật

tin tức khỏe và đẹp
