Động tác Bodyweight tập cơ chân ngoài trời nhanh gọn
Sự quan tâm đúng mức đến việc tập cơ chân hay tập thân dưới sẽ mang đến cho bạn những lợi ích trong việc tập thể hình, hướng đến một vóc dáng cân đối và thu hút. 7 động tác tập Bodyweight sau đây sẽ cho bạn những trải nghiệm tập cơ chân không cần dụng cụ và thích hợp cho không gian ngoài trời.

hkll-1611-1157

 

Động tác 1: Xuống tấn tách (2 hiệp, mỗi hiệp 8 lần cho 1 bên chân)

Động tác 2: Nằm đẩy hông với 1 chân đưa cao (3, 8)

Động tác 3: Nhảy cao tại chỗ (4, 10)

Động tác 4: Nằm xiên đẩy hôn (3, 12)

Động tác 5: Nhảy cao sang 2 bên (3, 8)

Động tác 6: Nhảy cao chạm đất 1 chân (2, 6)

Động tác 7: Hạ trong tâm, đi lùi 

Video hướng dẫn thực hiện

| 10:44, ngày 07/10/2019
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội