Động tác Bodyweight tập cơ chân ngoài trời nhanh gọn
Sự quan tâm đúng mức đến việc tập cơ chân hay tập thân dưới sẽ mang đến cho bạn những lợi ích trong việc tập thể hình, hướng đến một vóc dáng cân đối và thu hút. 7 động tác tập Bodyweight sau đây sẽ cho bạn những trải nghiệm tập cơ chân không cần dụng cụ và thích hợp cho không gian ngoài trời.

Động tác 1: Xuống tấn tách (2 hiệp, mỗi hiệp 8 lần cho 1 bên chân)
Động tác 2: Nằm đẩy hông với 1 chân đưa cao (3, 8)
Động tác 3: Nhảy cao tại chỗ (4, 10)
Động tác 4: Nằm xiên đẩy hôn (3, 12)
Động tác 5: Nhảy cao sang 2 bên (3, 8)
Động tác 6: Nhảy cao chạm đất 1 chân (2, 6)
Động tác 7: Hạ trong tâm, đi lùi
Video hướng dẫn thực hiện
| 10:44, ngày 02/03/2021
Thích và chia sẻ bài viết này nhé
Từ khóa:
bình luận
-
Tập thể hình Từng nổi đình đám vì vẻ đẹp lấn át trai trẻ dù U50 Ông chú 6 múi với gương mặt chỉ như thanh niên 20 tuổi ngày nào từng khiến chị em mê mệt giờ ra sao ở độ tuổi U60?
-
Tập thể hình 7 thực phẩm chỉ cần ngửi cũng giúp giảm cân Mùi hương có ảnh hưởng trực tiếp đến trung tâm phát ra tín hiệu no trong não, để cơ thể nhận biết rằng dạ dày đã đầy và không tiếp tục ăn nữa.
Đăng ký phòng GYM miễn phí
click vào đây
tin võ thuật

tin tức khỏe và đẹp
