Cùng chuyên gia hướng dẫn cách tập xoá nỗi lo bụng hình vuông
2022-01-20 08:27:00
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
[]
//media.tapthehinh.net/files/news/2019/02/15/cung-chuyen-gia-huong-dan-cach-tap-xoa-noi-lo-bung-hinh-vuong-083940.jpg
Nhiều tín đồ làm đẹp tập mãi không có được vòng eo như ý vì lý do nào?

1545477857-595-39nu-hoang-phong-gym39-chi-cach-tap-eo-thon-goi-cam-xoa-tan-noi-lo-bung-hinh-hop-untitled-1545290117-width500height325

 

Theo Hana Giang Anh phân tích: "Cơ bụng gồm 4 phần:

- rectus: cơ dọc bụng 6 múi

- internal oblique và external oblique: cơ chéo bụng trong và cơ chéo bụng ngoài

- transversus: cơ ngang bụng 

Chị em có để ý thấy ai tập lên cơ bụng 6 múi thì bụng đều trông thô và hình hộp không? Tập cơ dọc bụng nhiều sẽ làm mất eo đi. Vậy mục đích của các bạn là gì? Để tạo hình eo thon, bụng phẳng!".

Cô nói thêm, phái đẹp thường tập gập bụng rất nhiều nhưng động tác tưởng chừng đơn giản, tác dụng nhanh ấy nếu tập sai cũng vô ích. Tập cơ bụng ngang để giữ nét quyến rũ mềm mại cho vòng eo thay vì tập cơ bụng số 11, sẽ khiến các nàng mất đi vẻ cuốn hút vốn có. 

1545477857-955-39nu-hoang-phong-gym39-chi-cach-tap-eo-thon-goi-cam-xoa-tan-noi-lo-bung-hinh-hop-1-1545290117-width500height368

 

Yêu cầu bất di bất dịch mà Hana Giang Anh muốn nhấn mạnh chính là lưng khi nằm phải để trong trạng thái tự nhiên nhất.

1545477857-405-39nu-hoang-phong-gym39-chi-cach-tap-eo-thon-goi-cam-xoa-tan-noi-lo-bung-hinh-hop-2-1545290117-width500height396

 

Động tác đầu tiên, giơ chân vuông góc với mặt đất kết hợp với hơi thở đều đặn.

1545477857-682-39nu-hoang-phong-gym39-chi-cach-tap-eo-thon-goi-cam-xoa-tan-noi-lo-bung-hinh-hop-3-1545290117-width500height294

 

Đạp chân vịt trên không, ép cơ bụng ngang.

1545477857-300-39nu-hoang-phong-gym39-chi-cach-tap-eo-thon-goi-cam-xoa-tan-noi-lo-bung-hinh-hop-4-1545290117-width500height364

 

Giơ chân cao với góc 45 độ so với mặt đất, giữ đúng tư thế trong khoảng 10 giây trước khi chuyển sang động tác khác.

1545477857-870-39nu-hoang-phong-gym39-chi-cach-tap-eo-thon-goi-cam-xoa-tan-noi-lo-bung-hinh-hop-5-1545290117-width500height373

 

Đạp chân trên không với góc nghiêng 45 độ.

1545477857-711-39nu-hoang-phong-gym39-chi-cach-tap-eo-thon-goi-cam-xoa-tan-noi-lo-bung-hinh-hop-7-1545290117-width500height370

 

Chân tay so le với động tác gập bụng, theo Giang Anh động tác này giúp siết cơ chéo bên trong cho phần eo. Ngoài tập luyện kiên trì, thực đơn hàng ngày cũng góp phần quan trọng trong việc giúp bạn định hình vòng eo thon:

1545477857-712-39nu-hoang-phong-gym39-chi-cach-tap-eo-thon-goi-cam-xoa-tan-noi-lo-bung-hinh-hop-48082951_1953599238049433_8452366192508665856_n-1545290637-width500height500

 

1545477857-614-39nu-hoang-phong-gym39-chi-cach-tap-eo-thon-goi-cam-xoa-tan-noi-lo-bung-hinh-hop-48156175_1953599324716091_1303850357650096128_n-1545290637-width500height500

 

1545477858-110-39nu-hoang-phong-gym39-chi-cach-tap-eo-thon-goi-cam-xoa-tan-noi-lo-bung-hinh-hop-48277421_1953599338049423_5627348245224095744_n-1545290637-width500height500

 

| 08:27, ngày 20/01/2022
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội