Các kiểu tập cơ bụng 6 múi và hiệu quả tại nhà
Tập cơ bụng 6 múi luôn là mục tiêu mà anh em tập thể hình luôn chú tâm và dành nhiều thời gian để tập luyện. Và nếu như bạn lo âu vì vẫn còn đó những động tác giúp bạn sở hữu cơ bụng 6 múi ngay tại nhà thì hãy đến với 11 động tác sau đây!

pack800-1052-0834

 

Động tác 1: Nằm ngửa, nâng cao 1 chân

Động tác 2: Nằm ngửa, đá cao chân

Động tác 3: Nằm ngửa gập bụng

Động tác 4: Nằm ngửa đá cao 2 chân

Động tác 5: Gập bụng chân cao

Động tác 6: Chân cố định, cuộn thân trên lên.

Động tác 7: Chống đẩy tĩnh và gập bụng

Động tác 8: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi

Động tác 9: Nằm ngửa và xoay tròn thân dưới

Động tác 10: Gập người chữ V giữ trong 20 giây

Động tác 11: Gập bụng và nâng cao đùi

Video hướng dẫn thực hiện

| 08:14, ngày 11/06/2021
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội