Các bài tập cơ bản với máy tạ kéo tay
2021-12-01 08:28:00
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
[]
//media.tapthehinh.net/files/news/2019/03/25/cac-bai-tap-co-ban-voi-may-ta-keo-tay-093236.jpg
Các loại máy tạ kéo thường rất đa năng nên có thể giúp cho người tập kết hợp tập luyện nhiều nhóm cơ một lúc. Hãy cùng điểm qua các bài tập bạn có thể thực hiện với các máy tạ kéo này ngay sau đây.

triceps-cable-pushdown-1331

 

Bài tập 1: Tác động đến vai, xô và cổ. Ngồi vào ghế, nắm thanh tạ và kéo xuống sau cổ đến khi thanh tạ chạm gáy thì từ từ thả ra.

Bài tập 2: Tác động đến ngực, vai, bắp tay. Ngồi vào ghế, nắm thanh tạ và kéo vào trước ngực đến khi chạm ngực thì thả ra.

Bài tập 3: Tác động đến lưng và bắp tay.  Ngồi vào ghế, nắm thanh tạ sát ở bụng và bắt đầu ngã người về phía sau đến khi lưng chạm ghế.

Bài tập 4: Tác động đến cơ tay sau. Đứng lưng thẳng, chân hơi khuỵu, nắm thanh tạ kéo hướng xuống chân.

Video hướng dẫn thực hiện

| 08:28, ngày 01/12/2021
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội