Pamela Reif sở hữu 9,1 triệu người đăng ký trên trang cá nhân, nơi cô nàng chia sẻ những cách để sở hữu thân hình quyến rũ.
Bên cạnh tập luyện chăm chỉ, chế độ ăn quyết định lớn đến kết quả của quá trình rèn luyện. Khi bắt đầu tập thể dục, Pamela không hấp thụ đủ calo. Do đó, nàng mẫu thể hình không nhìn thấy kết quả mà cô tập luyện chăm chỉ.
Nhưng khi Pamela đưa một số thực phẩm giàu calo nhất định vào kế hoạch ăn kiêng của mình, sự thay đổi vóc dàng của cô nàng ngày càng rõ ràng.
Pamela gọi kế hoạch ăn kiêng của mình là “chế độ ăn uống phù hợp”. Thực đơn của người đẹp 26 tuổi không chỉ giữ gìn vóc dáng tuyệt vời của cô nàng mà còn tập trung thúc đẩy tính bền vững.
Mỹ nhân người Đức nhận thức rằng việc ăn thịt có những tác động xấu đến môi trường. Do đó, cô nàng giữ những thực phẩm liên quan đến thịt ở mức tối thiểu trong kế hoạch ăn kiêng của mình. Mặc dù Pamela không phải là người ăn thuần chay, nhưng kế hoạch ăn kiêng của cô chủ yếu là các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật.
Thực đơn của Pamela bao gồm trái cây, rau, thực phẩm giàu protein và ngũ cốc nguyên hạt. Cô tuân theo một kế hoạch dinh dưỡng ít protein và ít carb. Nàng mẫu hấp thụ khoảng 3.000 calo mỗi ngày để xây dựng và duy trì vóc dáng thon gọn và săn chắc của mình.
Pamela Reif thường ăn 3 – 4 bữa một ngày. Mỗi bữa ăn của cô nàng đều bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Cụ thể các bữa chính như sau:.
Bữa sáng yêu thích của Pamela là sinh tố việt quất socola. Trong món sinh tố bao gồm bơ, bí xanh đông lạnh, chuối và bột ca cao. Sau đó, bát được phủ quả việt quất và rắc dừa lên.
Nếu cần di chuyển sớm, cô nàng thường làm sinh tố xanh bằng rau bina đông lạnh, cỏ lúa mì, bông cải xanh đông lạnh, chuối, gừng tươi, quế và nước. Đối với protein, cô ấy sử dụng bột protein.
Bữa trưa của Pamela thường chứa nhiều protein để cô nàng có thể phục hồi sau buổi tập.
Pamela sẽ áp chảo bí ngòi thái lát, rau bina tươi, cà chua bi và cá hồi trong chảo với dầu. Trong khi các nguyên liệu nấu, cô ấy luộc một quả trứng đặt lên trên món ăn đã hoàn thành.
Món này chứa nhiều protein, giàu chất dinh dưỡng, đủ nhẹ để giúp bạn no mà không cảm thấy chướng bụng.
Đối với bữa tối, Pamela cố gắng giữ mọi thứ đơn giản nhưng thịnh soạn. Món ăn yêu thích của cô là súp rau.
Cô nàng sử dụng bí ngòi thái lát, bông cải xanh, su hào thái sợi, thì là, củ cần tây, củ cải và cà rốt. Sau đó, cô ấy thêm cà chua passata, quinoa và một chút nước. Để tăng thêm hương vị, cô sử dụng muối biển để nêm nước dùng. Pamela thích dùng nồi áp suất để nấu chúng hơn.
Từ nhỏ, Pamela có niềm đam mê các hoạt động thể thao hay ngoại khóa. Đến năm 16 tuổi, cô quyết định đến phòng gym cùng các bạn để thử tập. Lúc đó, cơ thể của cô khá gầy gò, bụng không săn chắc, chỉ nặng 45kg với chiều cao 1,65m.
Khi nhận ra mình cần cải thiện vóc dáng, cô nàng tìm đến các bài tập về tạ kết hợp với chế độ dinh dưỡng phủ hợp. Hình thể Pamela bắt đầu thay đổi rõ rệt, tay chân và mông săn chắc hơn, bụng có múi.
Và hiện tại, kênh YouTube của cô nàng có 9,1 triệu người đăng ký, trang Instagram có 8,9 triệu người theo dõi. Cô cũng chia sẻ những bài tập và chế độ ăn của bản thân trên các trang mạng xã hội khác.
Theo: Zing – Ảnh: Tổng hợp
