Bài tập 1 phút mỗi ngày để có được cột sống chắc khỏe
2022-01-21 14:00:00
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
[]
//media.tapthehinh.net/files/news/2019/02/14/bai-tap-1-phut-moi-ngay-de-co-duoc-cot-song-chac-khoe-100523.png
Chỉ với 1 phút tập thể dục mỗi ngày với các động tác đơn giản, chứng đau lưng của bạn sẽ cải thiện đáng kể.

 10 giây đầu: Ngồi duỗi thẳng hai chân, lần lượt co từng chân, vòng tay kéo về phía ngực.

1-1-1655 (1)

 

10 giây tiếp: Đổi chân, lặp lại tư thế trên

2-1655 (1)

 

10 giây tiếp sau: Nằm duỗi thẳng hai chân, hai tay đặt thẳng dọc theo thân, co cả hai chân lên, thu đùi về phía ngực, gập gối xuống sau đó duỗi thẳng chân từ từ hạ xuống. Tiếp tục lại co hai chân lên như trên, thực hiện động tác này 5 lần.

3-1655

 

10 giây tiếp: Nằm duỗi thẳng hai chân, lần lượt co từng chân lên, vòng tay kéo chân về phía ngực sau đó duỗi thẳng chân, hạ xuống.

4-1656

 

10 giây tiếp: Lặp lại động tác trên đối với chân còn lại.

10 giây cuối: Ngồi ngay ngắn, hai chân duỗi thẳng, giang hay tay thẳng về phía trước, từ từ cúi gập người cho hai tay chạm mũi bàn chân.6

6-1656

 

| 02:00, ngày 21/01/2022
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội