Bài giảm mỡ bắp tay tốn không quá 10p
2021-11-23 12:49:00
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
[]
//media.tapthehinh.nethttps:/files/dangquantoan/2019/05/03/push-up-1352-0849.jpg
Mỡ vùng bắp tay làm bạn khó chịu mỗi khi muốn chọn những bộ cánh gợi cảm và làm giảm sức hút từ vóc dáng của bạn? Hãy cùng đến với các bài tập từ cơ bản đến nâng cao sau đây để không còn lo lắng nữa.

  1. Chống đẩy

push-up-1352

 

Ở cấp độ cơ bản, bạn có thể thực hiện động tác chống đẩy ở tầm thấp. Người nằm sấp xuống sàn và hai tay thực hiện động tác chống đẩy. Nếu đã quen với động tác này, bạn có thể chống đẩy với sự hỗ trợ của 2 đầu gối. Và đến trình độ cao hơn, bạn đã có thể thực hiện chống đẩy cổ điển (thăng bằng cơ thể bằng hai tay và các đầu ngón chân).

2. Xoay cánh tay

wristrolls-1353

 

Đứng hai chân mở rộng bằng vai, hai tay dang ngang. Bắt đầu thực hiện, hai tay quay nhiều vòng sau đó đổi chiều. Ở cấp bậc cao hơn bạn sẽ kết hợp với thế xuống tấn (hai chân hạ thấp và lưng hơi khom) và thực hiện xoay cẳng tay.

3. Chống đẩy ngược 

27d57a0b8f98f9d981018fb0a0f8ee28-1356

 

Hãy chọn 1 chiếc ghế và bắt đầu tập luyện. Hai tay chống ra sau và đặt trên ghế, đầu gối tạo một góc 90 độ và từ từ hạ người xuống đến khi khuỷu tay tạo thành 1 góc 90 độ, giữ ở đó rồi đẩy lên về tư thế ban đầu. Khi đã quen với bài tập này, bạn có thể kết hợp thực hiện với việc xuống tấn trên 1 chân. Tức là khi hạ người xuống thì đồng thời 1 chân đưa thẳng ra phía trước. Bài tập này giúp bạn giảm mỡ bắp tay sau rất hiệu quả

| 12:49, ngày 23/11/2021
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội