Mình thuộc tạng người mũm mĩm, thừa cân từ nhỏ, khi còn bé thì trông bụ bẫm rất đáng yêu, nhưng hết tiểu học rồi lên tới cấp 2, cấp 3, cân nặng của mình cứ tiếp tục tăng dần đều. Việc học hành vất vả nên khi mình muốn ăn thêm những đồ bổ dưỡng, bố mẹ cũng không nỡ ngăn cản. Càng lớn, việc bị bạn bè trêu ghẹo, đặt cho những biệt danh rất khó nghe càng trở nên thường xuyên hơn. Điều đó khiến mình cảm thấy thiếu tự tin vô cùng, rất ngại đến những nơi đông người vì “quá nổi bật”. Cho đến khi mình dũng cảm đứng lên cái cân và nhìn thấy con số khổng lồ 100kg có lẻ, chỉ số BMI 33,6 thì mình thực sự sốc, bật khóc ngay lúc ấy. Về đến nhà, mình cứ như người mất hồn, con số 100 kg cứ ám ảnh mình mãi, có lẽ sẽ chẳng bao giờ có thể giảm được đâu khi lớp mỡ dày dường như bám rất chắc trên cơ thể. Không để cho mình lún sâu trong nỗi buồn quá lâu, mẹ đã đưa mình đến với phòng Gym để tập luyện. Thật may vì gia đình luôn ở bên cạnh động viên mình mỗi lúc nản lòng. Và các HLV tại Elite – những người mình coi như người anh, người chị trong gia đình đã dành thời gian và tâm huyết hỗ trợ mình trong quá trình tìm lại vóc dáng không hề đơn giản này.
Quách Ngọc lúc 100 kg (ảnh trái) và sau khi giảm được 10 kg đầu tiên (ảnh phải)
Điều khó khăn nhất trong quá trình giảm cân của mình đó là ăn kiêng, mình đã có một thời gian ăn uống vô tội vạ và thiếu khoa học quá lâu. Bây giờ, dưới sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày mình ăn 5-6 bữa, tăng cường các loại rau củ, hoa quả, hạn chế tinh bột, loại bỏ các loại đồ ngọt, đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe ra khỏi thực đơn.
Sau khi giảm được 15 kg (ảnh trái) và hiện tại (ảnh phải)
Một tuần mình tập luyện 5 ngày, mỗi ngày từ 1-2 tiếng. Mình được HLV hướng dẫn các bài tập toàn thân, tác động đến mọi nhóm cơ trên cơ thể, và tất nhiên không thể thiếu bài tập cardio để cải thiện sức khỏe tim mạch, bắt kịp với mọi sự thay đổi về cân nặng, chế độ ăn uống.
Trong 3 tháng đầu tiên, mình giảm được 15 kg, sau đó duy trì cân nặng này vài tháng, rồi lặp lại quá trình giảm cân. Hiện đã mình giảm được 32 kg sau gần 2 năm tập luyện Nghe con số không phải là quá ấn tượng phải không? Nhưng HLV nói mình cần giảm mỡ, tăng cơ một cách bền vững còn có sức khỏe học tập chứ không phải là chạy đua với những con số trên chiếc cân.
Giảm 32 kg nhưng mình không hề mệt mỏi, trái lại cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm, tinh thần thoải mái, minh mẫn hơn rất nhiều. Hiện mình vẫn đang tiếp tục chế độ tập luyện vì mục tiêu sở hữu cân nặng khoảng 58 kg. Bây giờ, tập luyện và ăn uống khoa học đã không còn là nỗi sợ như khi mới bắt đầu, nó đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình. Theo tính toán của mình và HLV, sau 8 tuần nữa, mình có thể giảm thêm được khoảng 5 kg. Đây sẽ là mùa hè đáng nhớ nhất trong đời mình khi có thể thoát khỏi những lớp quần áo dày cộp che kín cơ thể.
Có thể bạn tâm: Những động tác tập chân thon hiệu quả
