[letsop_shortcode_excerpt_default_mXocCa]Để sức khỏe ổn định, cơ bụng 6 múi, Tổng thống Barack Obama luôn tuân thủ chế độ dinh dưỡng và luyện tập rất khắc nghiệt. Hãy cùng khám phá bí quyết của vị Tổng thống này để biết thêm cách giữ gìn phong độ và sức khỏe của một nguyên thủ quốc gia cấp cao.[/letsop_shortcode_excerpt_default_mXocCa]
TẬP THÂN DƯỚI VỚI 6 ĐỘNG TÁC XUỐNG TẤN ĐA DẠNG TẠI NHÀ NHỮNG ĐỘNG TÁC CHỐNG VÀ ĐẨY NÂNG CAO TẬP CƠ TAY CUỒN CUỘN
Ở độ tuổi 55, Tổng thống Mỹ Barack Obama sở hữu chỉ số BMI là 22,8 , chiều cao 1m84 và nặng 79 kg.
Theo tờ Today, Nhà Trắng mới công bố báo cáo sức khỏe của Tổng thống Obama trong tháng 2 và cho biết huyết áp của ông là 110/68 (bình thường), nhịp tim bình thường và tổng mức cholesterol trong cơ thể là 188 (hơi thấp so với giới hạn trung bình là 233).
Kết luận của bác sĩ Ronny L.Jackson trong báo cáo khẳng định: “Sức khỏe của Tổng thống rất tốt. Điều đó được cải thiện từ việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và chương trình tập luyện phù hợp”.
1. Chế độ luyện tập
Theo Huffington Post, ông Obama có vấn đề huyết áp thấp nên thường xuyên tập luyện để kiểm soát căn bệnh này. Ông nhận định cơ thể của những người từ 40 tuổi trở lên suy yếu và nhạy cảm, dễ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, viêm khớp, ung thư hay đột quỵ.
Vì vậy Tổng thống Mỹ cho rằng tập thể dục sẽ tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật, đồng thời là cách tốt nhất mang lại sự hài hòa giữa cơ thể và tâm trí của con người.
Trong cuốn sách Dreams of my father, Tổng thống Obama cho biết bắt đầu tập thể dục từ năm 22 tuổi, đây cũng là thời điểm ông nói ‘không’ với thuốc lá và rượu. Từ đó đến nay, ông giữ thói quen chạy 5 km vào 7h30 mỗi ngày. Ông Obama luyện tập 6 ngày/tuần, 2 ngày dành cho việc cải thiện tim mạch, 4 ngày tập luyện cơ bắp như nâng tạ.
Để cải thiện sức khỏe tim mạch, ông thường chạy bộ hoặc tập luyện với máy trong 15 phút. Tổng thống cũng thường chơi bóng rổ, tập gym với các nhân viên trong Nhà Trắng.
2. Chế độ ăn uống
Ông Obama hiểu rõ lợi ích của việc cân bằng chế độ ăn uống với luyện tập. Vi vậy, chế độ ăn của Tổng thống bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau tươi, hoa quả, canxi, protein, thịt gà và bổ sung axit folic.
Theo ông, chế độ ăn giàu protein kết hợp với tập luyện sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn, hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân. Ngoài ra, ông cũng bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin C, canxi để duy trì sức khỏe xương khớp.
Trong và sau khi luyện tập, ông Obama thích ăn nhẹ với bông cải xanh, các loại hạt. Mặc dù hạn chế các loại thực phẩm không lành mạnh, nhưng ông vẫn rất thích caramen chocolate. Thay vì uống cà phê buổi sáng, Tổng thống thường chỉ uống nước lọc, nước ép trái cây hoặc trà xanh.
Có thể bạn quan tâm: Bản tin về buổi tập Gym của Tổng thống Obama
Theo Zing
