5 bài tập giúp tạm biệt 'đùi ếch, chân voi'
Chăm chỉ tập luyện các động tác này sẽ giúp bạn cải thiện 'đôi chân cột đình', tự tin diện váy, quần ngắn trong mùa hè.

Empty

 

1-1618105461

 

Ngồi trên thảm trong tư thê shai chân gập về phía sau mông, hai tay nắm lấy hai bàn chân. Từ từ ngả người xuống để thân trên nằm ngửa trên mặt thảm, hai tay duỗi thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 phút.

2-1618105461

 

Nằm nghiêng người sang phải, duỗi thẳng hai chân. Rút gối trái lên vuông góc. Giữ nguyên tư thế này trong 1 phút rồi đổi bên, thực hiện tương tự với chân phải.

3-1618105462

 

Ngồi nghiêng người sang phải, tay phải chống xuống làm trụ, chân phải duỗi thẳng, chân trái gập lại bắt chéo qua chân phải. Từ từ nâng chân phải lên cao hết mức có thể. Giữ nguyên tư thế này trong 1 phút rồi đổi bên, thực hiện tương tự với chân trái.

4-1618105462

 

Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt lên bụng, hai chân nâng lên cao, gối tạo góc vuông. Thực hiện động tác đạp xe vòng tròn với vòng càng to càng tốt. Thực hiện bài tập này trong 3 phút.

5-1618105462

 

Nằm sấp trên thảm, hai tay để phía trước mặt, bàn tay nắm lại để chống đỡ cằm, hai chân duỗi thẳng phía sau. Từ từ gập chân lên cao, cố gắng để gót chân chạm mông. Giữ nguyên tư thế này trong 2 phút. 

| 10:08, ngày 04/05/2021
Từ khóa:
bình luận

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội