4 thói quen tốt sau khi tập luyện giúp bạn giảm cân nhanh hơn
Dưới đây là 4 thói quen sau khi tập luyện giúp tăng hiệu quả giảm cân.

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục và ăn uống đúng cách là hai yếu tố quan trọng nhất trong quá trình giảm cân.

Empty

Empty

Ngoài chế độ ăn và tập luyện, các thói quen sau khi tập luyện cũng rất quan trọng để giảm cân.

Dưới đây là một số thói quen lành mạnh giúp tối đa hóa lợi ích của việc tập luyện và tăng tốc độ giảm cân. 

1. Hạ nhiệt

Empty

 

Việc giãn cơ và hạ nhiệt sau khi tập có vẻ tốn thời gian nhưng cần thiết không kém việc tập luyện.

Nếu bạn không hạ nhiệt sau khi thực hiện những bài tập cường độ cao có thể gây ảnh hưởng sức khỏe.

Những bài tập giãn cơ nhẹ sẽ hỗ trợ lớn cho bạn chuyển đổi từ những bài tập cường độ cao sang vận động bình thường.

2. Uống đủ nước

Empty

 

Tất cả chúng ta đều biết uống đủ nước là rất quan trọng, và điều này còn quan trọng hơn sau khi bạn vừa tập luyện xong.

 Uống nhiều nước và ăn một bữa ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng là cách tốt nhất để nạp năng lượng cho bản thân sau một buổi tập luyện căng thẳng.

Bạn cần phải tiếp nhiên liệu cho cơ thể để cơ bắp phát triển và phục hồi.

3. Thả lỏng cơ 

Empty

 

Vận động thả lỏng cơ bắp sau một buổi tập tạ hoặc tập cardio là rất quan trọng, giúp cơ bắp thư giãn, tránh đau nhức, căng cơ, chuột rút về sau.

Bạn có thể dùng một quả bóng tennis hoặc các dụng cụ khác để thả lỏng các cơ bị căng, cải thiện sự ổn định và tư thế của bạn. Những loại bài tập này có thể cải thiện khả năng phục hồi và ngăn ngừa chấn thương.

4. Không ăn thực phẩm chế biến sẵn

Empty

 

Một gói snack khoai tây sau khi tập luyện có vẻ rất hấp dẫn, nhưng nó sẽ không thực sự tiếp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ phục hồi cơ bắp.

Sau khi tập luyện, cơ thể bạn cần nhiều nước và những món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng.

Bạn nên ăn protein nạc, chất béo lành mạnh, carb phức để phục hồi nhanh hơn.

| 01:40, ngày 28/10/2020
Từ khóa:
bình luận
  • Tập thể hình Tổ hợp động tác tập toàn thân với tạ Landmine Landmine là một thanh tạ được gắn cố định một đầu sao cho đầu kia có thể di chuyển tự do theo hầu hết mọi hướng, đầu còn lại thường được thiết kế để lắp vừa các loại đĩa tạ. tập thể hình xin giới thiệu 5 động tác cơ bản giúp bạn tập luyện hiệu quả với dụng cụ này.
  • Tập thể hình Lý do bạn chọn Kickboxing là bộ môn thay thế hoàn hảo Kickboxing là môn thể thao thời thượng kết hợp các yếu tố quyền anh, võ thuật, thể dục nhịp điệu giúp người tập rèn luyện sức khoẻ tim mạch và sự săn chắc da. Nó luôn tạo cảm giác mới mẻ và không khiến ta cảm thấy nhàm chán với những bài tập quen thuộc.
  • Tập thể hình Cách giúp bạn tập luyện cơ bắp dù có là dân công sở Thời đại công nghiệp ngày nay đa phần các nhân viên văn phòng thường rất thụ động trong việc tập luyện cơ thể để giữ gìn vóc dáng và nâng cao sức khỏe. Hãy "hóa phép" để mỗi ngày của bạn luôn sôi động với những bài tập nhỏ nhưng hiệu quả và đa dạng.

Fusion Bodyworks Center
Phố Hàng Da Phường Cửa Đông Quận Hoàn Kiếm Thành phố Hà Nội
Fusion bodyworks
cổ nhuế Phường Cổ Nhuế 1 Quận Bắc Từ Liêm Thành phố Hà Nội
Phòng tập Gym Thủ Đức
Phường Liễu Giai Quận Ba Đình Thành phố Hà Nội